عادات بهتری ایجاد کنید، حرفه هنری خود را ارتقا دهید

عکس از Creative Commons 

هرچه پروژه بزرگتر به نظر برسد، احتمال انجام آن کمتر است، زیرا به نظر کار بسیار زیاد است. بنابراین اگر واقعاً می‌خواهید عادت‌های خوبی در خود ایجاد کنید، هر بار با یک بار فشار دادن بسیار بسیار کوچک شروع کنید.  

خواه کار در استودیو در ساعات خاصی از روز باشد یا سه ساعت در هفته در شبکه های اجتماعی، عادت های خوب می تواند یک حرفه هنری موفق را به یک سرگرمی تبدیل کند.

عادات برای بیش از فعالیت های تجاری ضروری مانند صدور صورت حساب و پاسخ به موقع به ایمیل ها مهم هستند. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا از شر وظایفی خلاص شوید که در صورت عدم انجام آنها می تواند ذهن شما را سنگین کند و در واقع خلاقیت شما را مسدود کند.

زیرا ایجاد یک عادت جدید می تواند به اندازه یک بوم خالی ترسناک باشد. در اینجا سه ​​راه ساده و علمی اثبات شده برای ایجاد عادات وجود دارد که به شما کمک می کند متمرکز بمانید و در مسیر شغلی خود بمانید.

مرحله 1: پیروزی های کوچک را جشن بگیرید

فر را باز کرده اید. شما یک فاکتور ارسال کرده اید. شما لوازم جدید را به صورت آنلاین خریداری کردید. بگویید "تمام شد!" یک مطالعه اخیر تأیید می کند که از نظر علمی ثابت شده است که تجزیه پروژه های بزرگ یا کمتر جالب به اجزای کوچکتر و سپس جشن گرفتن پیروزی های شما، بهره وری شما را افزایش می دهد.

به یک پروژه بزرگ یا خسته کننده فکر کنید و ببینید آیا می توانید آن را به قطعاتی تقسیم کنید که بتوانید در 25 دقیقه آن را تکمیل کنید. از ابزاری مانند استفاده کنید، که بهره وری شما را 25 دقیقه چند برابر می کند و هنگامی که زنگ هشدار به صدا درآمد، بگویید "تمام شد!" با صدای بلند

دلیل این کار این است: وقتی روی یک کار متمرکز هستید، فعالیت الکتریکی مغز شما بالا می رود. شما در منطقه هستید، متمرکز هستید، پر از اضطراب هستید. وقتی می گویید "تمام شد!" فعالیت الکتریکی در مغز شما تغییر می کند و آرام می شود. این نگرش ذهنی آرام جدید به شما این امکان را می دهد که بدون نگرانی کار بعدی را انجام دهید و اعتماد به نفس شما را تقویت می کند. اعتماد بیشتر به معنای عملکرد بیشتر است.

مرحله 2: عادات جدید را به عادت های قدیمی پیوند دهید

آیا شما هر روز مسواک می زنید؟ خوب شما یک عادت روزانه دارید. اگر یک فعالیت کوچک جدید را شناسایی کرده و به یک عادت موجود مرتبط کنید چه؟

دکتر B. J. Fogg، مدیر آزمایشگاه فناوری ترغیب استانفورد، این کار را انجام داد. هر بار که در خانه به دستشویی می رود، قبل از شستن دست ها، حرکات کششی انجام می دهد. او یک کار به راحتی قابل تکرار را به عادتی که قبلا ریشه دوانده بود گره زد. این برنامه به راحتی شروع شد - او با یک فشار بالا شروع کرد. به مرور زمان موارد بیشتری اضافه شد. او بیزاری خود از تمرین را به یک عادت روزانه برای انجام یک بار فشار دادن تبدیل کرد و امروز 50 بار در روز با مقاومت کمی انجام می دهد.

چرا این رویکرد کار می کند؟ تغییر یک عادت یا ایجاد یک عادت جدید آسان نیست. برای بهبود شانس خود، پیوند دادن یک عادت جدید به یک عادت موجود، بهترین راه برای موفقیت است. عادت موجود شما محرک یک عادت جدید می شود.

به زمان صرف شده در استودیو یا محل کار فکر کنید. به کدام عادت موجود در طول روز کاری می توانید یک فعالیت جدید اضافه کنید؟ به عنوان مثال، هر بار که صبح وارد استودیو می‌شوید و چراغ‌ها را روشن می‌کنید، پشت کامپیوتر خود می‌نشینید و 10 دقیقه را صرف برنامه‌ریزی توییت‌ها می‌کنید. در ابتدا اجباری به نظر می رسد. حتی ممکن است از این فعالیت آزرده خاطر شوید. اما به مرور زمان به این فعالیت جدید عادت خواهید کرد و مقاومت کاهش می یابد.

مرحله 3: بهانه ها را کنار بگذارید

چشمان خود را ببندید و به روز یا هفته ایده آل خود فکر کنید. چه چیزی شما را از دستیابی به این ایده آل باز می دارد؟ به احتمال زیاد، این چیزهای کوچک هستند که عادات شما را می سازند یا از بین می برند. این لحظه‌هایی هستند که می‌دانید می‌خواهید (یا باید) کاری را انجام دهید، اما مانعی (کوچک یا بزرگ) در راه وجود دارد که به شما دلیلی می‌دهد تا بگویید: «نه، امروز نه».

کلید غلبه بر بهانه ها این است که رفتار خود را مطالعه کنید و بفهمید دقیقا چه زمانی و مهمتر از آن چرا وظایف مهم انجام نمی شوند. نویسنده این رویکرد را برای بهبود حضور در ورزشگاه امتحان کرد. او متوجه شد که از فکر رفتن به ورزشگاه خوشش می‌آید، اما وقتی ساعت زنگ‌دارش صبح به صدا درآمد، فکر اینکه از رختخواب گرمش بلند شود و برای انتخاب لباس‌ها به سمت کمدش برود، به اندازه کافی یک دست انداز بود. او را ادامه بده هنگامی که او مشکل را تشخیص داد، توانست با قرار دادن تجهیزات تمرینی خود در شب قبل درست در کنار تختش مشکل را حل کند. بنابراین، وقتی ساعت زنگ دار او به صدا درآمد، به سختی مجبور شد برای پوشیدن لباس بلند شود.

ممکن است برای رفتن به باشگاه مشکل داشته باشید یا نداشته باشید، اما می‌توانید از همین روش برای شناسایی عواملی که در طول روز مانع شما می‌شود استفاده کنید و آن را از بین ببرید. از این بهانه ها دوری کنید.

عادت کن

زمانی که عادت ها ریشه دوانده شوند، به وظایفی تبدیل می شوند که بدون فکر کردن، آنها را انجام می دهید. آنها سبک هستند. با این حال، شکل گیری این عادات نیازمند کمی رویکرد استراتژیک است. ممکن است در ابتدا ناخوشایند به نظر برسد، اما با گذشت زمان، عادت هایی را ایجاد خواهید کرد که اساس یک حرفه موفق را تشکیل می دهند.

به دنبال راه های دیگری برای تمرکز هستید؟ بررسی .