10 مکان در بدن که اغلب احساسات مسدود شده در آنها رسوب می کنند

اگر با درد مزمن عضلانی در گردن، کمر، بازوها، گرفتگی عضلات ساق پا یا سایر نواحی بدن خود دست و پنجه نرم می کنید، حتما این مقاله را بخوانید. مکانیسم‌های اساسی حافظه بدن و همچنین نحوه بازتاب آسیب‌های وارد شده توسط عضلات و نحوه برخورد با آن را شرح می‌دهد.

بدن ما گنجینه ای از دانش درباره خودمان است. اگرچه ما اغلب برخی از احساسات را انکار می کنیم، آنها را نادیده می گیریم، آنها را فراموش می کنیم یا وانمود می کنیم که اصلا وجود ندارند، اما آنها اثر خود را در بدن ما به جا می گذارند. هر ضربه ای که تجربه می کردیم و هر احساسی مسدود می شد به شکل تنش در بدن فیزیکی ما رسوب می کرد. این موضوع توسط تحقیقات الکساندر لوون، روانپزشک و روان درمانگر، خالق انرژی زیستی تایید شد که بر اساس آن تمام احساساتی که ما تجربه می کنیم در بدن ما منعکس می شود. ما بیشترین غم و خشم انباشته شده در دوران کودکی را به دوش می کشیم، زمانی که توسط والدین خود تنبیه می شویم، طرد می شویم یا به خاطر تجلی آنها سرزنش می شویم.

چهار علت اصلی تنش مزمن عضلانی وجود دارد:

• شرایط اجتماعی: در کودکی ممکن است شنیده باشیم که اشک برای افراد ضعیف است و عصبانیت برای کودکان خوب نیست. بنابراین، ما یاد گرفته‌ایم که جلوی خشم و اشک‌هایمان را بگیریم، قاطعانه لبخند بزنیم، به آموخته‌ها پاسخ دهیم «همه چیز خوب است»، و حتی احساسات خود را سرکوب کنیم تا با بیان طرف مقابل به آنها صدمه نزنیم.
• تجربه تروماتیک: ممکن است به طور تصادفی، مانند تصادف یا بلایای طبیعی، یا عمدی، در اثر تجاوز جنسی، آزار فیزیکی، یا تجاوز ایجاد شود. ما همچنین می‌توانیم خاطراتی را از دوران کودکی ذخیره کنیم، مانند حملات تهاجمی پدر مست، کتک زدن، مشاهده یک موقعیت آسیب‌زا، و غیره. آنها همچنین می توانند منجر به بیماری روانی، اختلالات گوارشی و حتی سرطان شوند.
• وضعیت استرس روانی نیز عضلات ما را منقبض می کند: اگر افکار ما ترسناک، منفی، مملو از خشم، غم و اندوه هستند و به آنها اجازه می دهیم برای مدت طولانی باقی بمانند، آنها را واقعی می دانیم، آنها نیز در بدن ما جمع می شوند. البته، افکار مختلفی در ما جریان دارند - وقتی آنها را رها می کنیم، به ما آسیبی نمی رسانند، اما اگر به کسانی که دارای احساسات منفی هستند وابسته شویم، بدن خود را منقبض می کنیم.
• آخرین عامل عادات و تأثیرات محیطی ما است: شیوه زندگی ناسالم، غذاهای بسیار فرآوری شده، محرک ها، خواب ناکافی و ورزش، وضعیت نامناسب - این عوامل همچنین به تنش مزمن عضلانی کمک می کنند. همین امر در مورد زندگی در شرایط استرس مکرر، سطح بالای سر و صدای شهری، عجله و فضای کاری عصبی صدق می کند. لیست طولانی است، اما این به ما بستگی دارد که آیا با چنین شرایطی موافق هستیم و چگونه با آنها برخورد می کنیم.

منبع: pixabay.com

عواقب تنش مزمن عضلانی چیست؟

متأسفانه، انقباض مزمن عضلانی عواقب دیگری نیز دارد، از جمله:

• سندرم روده تحریک پذیر
• مشکلات خواب/بی خوابی؛
• سردرد و میگرن
• حالت تهوع، مشکلات گوارشی؛
• احساس خستگی مزمن؛
• انگیزه و انرژی کم برای عمل؛
• ایمنی بدن کم؛
• وخامت سلامتی ؛
• آسم و آب مروارید سینا؛
• مشکلات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس؛
• مشکلات قاعدگی؛
• اختلال عملکرد جنسی مانند انزال زودرس، مقاربت دردناک؛
• شرایط اضطرابی-افسردگی؛
• افزایش اعتیاد

مکان هایی در بدن شما که به احتمال زیاد احساسات مسدود شده در آنها رسوب می کنند

بارها در طول جلسات ماساژ یا ملاقات با یک استئوپات، رها شدن احساسات و ذخیره خاطرات از سطح بدن را تجربه کرده ام. کافی است مکان مناسب را ماهرانه لمس کنیم و موجی از غم، خشم، پشیمانی، ترس یا افکار و موقعیت های خاص از زندگی ما وجود داشته باشد. همین تعداد بزرگسال در سراسر جهان از درد رنج می برند و در لهستان تا 93 درصد از جمعیت. این تعداد عظیمی از مردم غوطه ور در رنج مزمن است! البته، هر کدام از ما فردی هستیم، بدن ما یک پازل فردی است که هرکسی جداگانه آن را حل می کند. با این حال، مکان هایی وجود دارد که اغلب احساسات مسدود شده در آنها رسوب می کنند:

1. سر

تنش در این قسمت از بدن منجر به سردردهای مکرر و میگرن می شود. من با ترس از دست دادن کنترل، تفکر بیش از حد و استرس بیش از حد همراه بوده ام. وقتی می خواهیم ذهن خود را کنترل کنیم و نمی توانیم تسلیم زندگی و بدن شویم، اینجاست که تنش ایجاد می کنیم.

2. گردن

استرس، مشکل اعتماد و ترس و اضطراب ناشی از واکنش فیزیکی به خطر در گردن ما نهفته است. گردن همچنین با چاکرای گلو مسدود شده، ناتوانی در برقراری ارتباط واضح و آشکار، بیان آزادانه و صادق بودن مرتبط است.

3. شانه ها

این بر دوش ماست که بار زندگی خود و دیگران را به دوش می کشیم. ما استرس مربوط به میزان مسئولیت‌ها، مسئولیت‌های اجتماعی و عاطفی و درد دیگران را که احساس می‌کنیم، انباشته می‌کنیم. بسیاری از درمانگران، همدلان، مراقبان و درمانگران با تنش در این قسمت از بدن دست و پنجه نرم می کنند.

4. قسمت بالایی پشت

در قسمت بالایی پشت، ما غم و اندوه را ذخیره می کنیم، از جمله آنهایی که با از دست دادن یک عزیز، احساس از دست دادن به طور کلی یا یک قلب شکسته مرتبط است. اگر جلوی بیان طبیعی غم را بگیرید، به هیچ وجه با آن ارتباط برقرار نکنید یا آن را ابراز نکنید، اینجاست که آن را در بدن خود جمع خواهید کرد.

5. وسط پشت

اینجاست که ناامنی، درماندگی و عدم حمایت دیگران و زندگی ما انباشته می شود.

6. پایین کمر

درد در این قسمت از کمر با عدم پذیرش خود، اعتماد به نفس پایین و احساساتی مانند شرم و گناه همراه است. در اینجا نیز بسیاری از مشکلات مرتبط با ناحیه تناسلی جمع می شوند (بیشتر در ناحیه لگن، نقطه 10).

7. معده، شکم

اینجاست که ناتوانی ما در پردازش احساسات به تأخیر می افتد - ممکن است نتوانیم با تنظیم فعلی آنها از جمله تنظیم احساسات مثبت کنار بیاییم. سپس آنها در معده ما رسوب می کنند. اتصال کوتاه در این نقطه همچنین می تواند به این معنی باشد که شما کار بسیار مهمی انجام نداده اید.

8. باسن

تنگی داخل ران با اضطراب اجتماعی، ترس از آسیب پذیری خود، ترس از دیگران مرتبط است. ران‌های بیرونی انرژی ناامیدی را در خود ذخیره می‌کنند، بی‌شکیبایی که در نتیجه سرعت سریع زندگی بدون توجه به ذهن جمع می‌شود. اغلب، روابط ما با دیگران و فعالیت های حرفه ای به تعویق تنش در این مکان کمک می کند.

9. دکمه ها

در آنهاست که ما خشم و خشم سرکوب شده خود را ذخیره می کنیم. در اولین فرصت، ببینید آیا وقتی احساساتتان به جوش می‌آیند، باسنتان منقبض می‌شود یا خیر.

10. لگن و اندام تناسلی

در این مکان ها ما تمام احساسات سرکوب شده و سرکوب شده مرتبط با تمایلات جنسی - آسیب های تجربه شده، توهین، نیازهای ارضا نشده، احساس گناه، ترس و غیره را ذخیره می کنیم که در بزرگسالی می تواند منجر به ناتوانی جنسی، آنورگاسمی، انزال زودرس، ترس از مشارکت جنسی شود. روابط و صمیمیت و بسیاری از مشکلات جنسی دیگر

چگونه از تنش و احساسات در بدن خلاص شویم

اکنون که علل زمینه‌ای تنش مزمن عضلانی را می‌دانید، به راه‌هایی برای مدیریت احساسات و رهایی بدن از درد مزمن نیاز دارید. من به چند ویژگی اصلی اشاره می کنم، مطمئناً بیشتر خواهید یافت. روش‌های مختلف را امتحان کنید و آن‌هایی را بیابید که برای شما بهترین کار را دارند تا واقعاً به شما کمک کنند، از آن لذت ببرید و در مواقعی که به آن نیاز دارید به شما کمک کنند.

ماساژ تانتریک

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) در Rodzaj Manuupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę PoprześświaćNi PoprzeświaD Miśniach Syi، Pleców، UD، Mednyics، Yoni، لینگام و گل رز W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia przeyplyodjjnegid skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu، nie tylko sexności، ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić “zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepłi.w .

احساسات خود را احساس کنید

اگر به خودتان اجازه ندهید که احساساتتان را واقعاً احساس کنید، خودتان را درمان نخواهید کرد. بدون قضاوت، بدون برچسب منفی/مثبت، بدون گناه یا شرم، بدون خودسانسوری. در غیر این صورت دوباره آنها را درون خود نگه می دارید و تنش ایجاد می کنید. همانطور که عرق و کثیفی روز را در عصر می شوید، ارزش آن را دارد که بدن عاطفی خود را نیز بررسی کنید. آیا احساساتی هستند که باید رها شوند؟ امروز در زندگی شما چه اتفاقی افتاده است و چه احساسی نسبت به این موقعیت / شخص / پیام / وظیفه دارید؟ هر روز عصر، وضعیت عاطفی خود را زیر نظر بگیرید و با گریه، جیغ زدن، ضربه زدن به تشک، احساسات ناگفته خود را رها کنید. به یاد داشته باشید که احساساتی که تجربه می کنید شما را تعریف نمی کنند، آنها فقط نوعی انرژی هستند که در شما جریان دارد - آن را متوقف نکنید.

رقص

رقصیدن به طور طبیعی باعث آزاد شدن اندورفین در ما می شود، قسمت های مختلف ماهیچه ها را فعال می کند، آزادی بیان می دهد، رشته های حساس را در خود لمس می کنیم و بدن را آرام می کند. می توانید از رقص شهودی، 5 ریتم، پزشکی حرکتی، بیودانزی استفاده کنید، اما می توانید به خوبی موسیقی مورد علاقه خود را روشن کرده و به ریتم آن حرکت کنید. این رقص جسم و روح را التیام می بخشد.

نگه داشتن یک مجله

هر روز، با هر انگیزه ای، با هر خلقی که دارید، هر آنچه را که احساس می کنید بنویسید. بدون سانسور، بدون محدودیت، اجازه دهید افکار، کلمات و احساسات شما در شما جریان یابد. و در عین حال با خودتان ملایم باشید، تنش عضلانی انتقاد و آسیب پذیری درونی را عمیق تر می کند. بنویس و با خودت مثل بهترین دوستت رفتار کن. بازگشت به آنچه نوشته شده امکان پذیر است، اما پس از مدتی توصیه می شود یا اصلاً برنگردید. شما می توانید به طور رسمی صفحات نوشته شده را بسوزانید. مهمترین چیز در این تمرین این است که به سادگی بنویسید، افکار و باورهای گیر کرده را از ذهن خود دور کنید، احساسات جوشان خود را با نام نامگذاری کنید و وقایع گذشته را از دیدگاه خود توصیف کنید.

یوگا یا هر شکل دیگری از حرکات کششی سبک را انجام دهید.

حرکات کششی می تواند برای تنش در بدن شما مفید باشد. تمرین منظم می تواند برای افزایش دامنه حرکتی بدن شما معجزه کند. آرامش در عضلات باعث آرامش ذهن و قلب خواهد شد.

در طبیعت باشید و عمیق نفس بکشید

البته عمیق کردن نفس در هر مکان و در هر شرایطی قابل انجام است. هر چه میزان اکسیژن در بدن بیشتر باشد، آرامش و آرامش عضلانی بیشتر می شود. طبیعت سیستم عصبی ما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند، جریان افکار را کند می کند، ما را سرشار از قدردانی، لذت و عشق می کند. در جنگل‌ها، مراتع، کوه‌ها، کنار دریا و دیگر منابع طبیعی زیاد قدم بزنید. پابرهنه راه بروید، کنار درختان بخوابید، از مناظر دیدن کنید، در هوای دلپذیر پر از رایحه نفس بکشید و جریان زندگی را در درون و اطراف خود احساس کنید.

هنر درمان

شکل مورد علاقه خود را از ابراز خود از طریق هنر پیدا کنید و آن را تا حد امکان تمرین کنید. این می تواند طراحی، نقاشی، آواز، نواختن ساز، رقص، نوشتن شعر / آهنگ / داستان، کنده کاری روی چوب، صنایع دستی باشد. همه این فعالیت ها خلاقیت را برمی انگیزند، بازی را تحریک می کنند، بر زمان حال تمرکز می کنند و اجازه می دهند احساسات، ارزش ها، نگرش ها و افکار آزادانه بیان شوند.

امار