10 اشتباهی که در حین مدیتیشن مرتکب می شویم [بخش سوم]

مدیتیشن راهی برای پردازش احساسات، پیوند بدن با روح، آموزش ذهن و تصمیم برای زندگی کردن است. . تمرین مدیتیشن روزانه ذهن را تیز می کند، به تمرکز بر اهداف مهم برای ما، چه در زندگی حرفه ای و چه در زندگی شخصی کمک می کند. اگر از اشتباهاتی که در حین مدیتیشن ایجاد می شود آگاه شوید، اجتناب از آنها برای شما آسان تر خواهد بود و تمرین را موثر، کارآمد و با تمام فوایدی که مدیتیشن به همراه دارد انجام دهید.

کسانی که در ابتدای مسیر مراقبه خود هستند، واقعاً نمی دانند چگونه مراقبه کنند تا آن را به درستی انجام دهند. آنها می گویند که هر کسی روش خود را برای انجام این کار دارد، اما با این وجود، یک سری اشتباهات وجود دارد که نباید تکرار شوند. اگر به آنها نگاه کنیم، می توانیم با روح خود، با خود برترمان ارتباط برقرار کنیم.

با تکرار اشتباهات، به خود اجازه نمی دهیم که مزایای کامل مدیتیشن را تجربه کنیم.

منبع: www.unsplash.com

بیایید به رایج ترین اشتباهاتی که مرتکب می شویم نگاهی بیندازیم:

1. شما می خواهید تمرکز کنید

مدیتیشن نیاز به تمرکز دارد، بله، اما وقتی سعی می کنیم بیش از حد تمرکز کنیم، جلوی تجربه را می گیریم. ما آنقدر تلاش می کنیم که این تمرین ما را خسته می کند، ما را دلسرد می کند و احساس نمی کنیم کار خوبی انجام شده است. به نوبه خود، غلظت بسیار کم منجر به خواب رفتن می شود - بنابراین، متعادل کردن سطح تمرکز بسیار مهم است. برای انجام این کار، البته، شما باید تمرین کنید و به بدن خود گوش دهید. تنها در این صورت است که می توانیم به وضعیتی برسیم که نیازی به تلاش زیادی از سوی ما نداشته باشد.

2. انتظارات نادرست

یا به طور کلی انتظارات - مدیتیشن فواید زیادی دارد و این احتمال وجود دارد که تمرین منظم زندگی شما را کاملاً زیر و رو کند و آن را با یک حس معنا جمع کند. متأسفانه، اغلب ما اکنون و فوراً به دنبال نتایج هستیم، که منجر به انتظارات نادرست و متورم می شود. در طول تمرین، به خود اجازه دهید که انتظار نداشته باشید همه چیز بگذرد. در غیر این صورت، آن مکان هایی را در مدیتیشن خود که به شما آزادی و آزادی می دهد، از دست خواهید داد.

3. کنترل

نفس در تلاش است تا کنترل تمرین مراقبه شما را در دست بگیرد. نفس تغییر را دوست ندارد، برای کنترل و وضعیت دائمی امور ارزش قائل است. بنابراین، مراقبه ای که در آن رها می کنیم، تهدیدی ناخودآگاه برای ما است. زیرا مدیتیشن، طبق تعریف، رها کردن کنترل و اجازه دادن به همه چیز جریان یافتن، تغییر همه چیز آنطور که باید است (که خود من نمی خواهد!) است. یاد بگیرید بدون مشارکت فعال خود را مشاهده کنید.

4. شما به خودتان اعتقاد ندارید

شما باید بدانید که خود واقعی شما کامل است - زیبا، عاقل و خوب. شما باید به این موضوع اعتماد کنید، در غیر این صورت تصویری نادرست از خود ایجاد خواهید کرد. سپس استراحت در حالت مراقبه دشوار است. در حال حاضر به دنبال اثبات اینکه شما بهترین نسخه از خود هستید، دست بردارید. به خودتان اجازه دهید که خوشحال باشید، دوست داشته باشید و دوست داشته باشید. این قطعا روی اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارد.

5. از SEA PAYS استفاده نکنید

اغلب با اشاره به معنویت، از احساساتی فرار می کنیم که دیر یا زود باید به ما بازگردند. چنین عملی باعث بی اثر شدن، بی اثر شدن و بر خلاف ظاهر، رشد معنوی ما می شود. به دنبال برچسب نباشید و از جنبه احساسی خود دوری کنید. در طول مدیتیشن بر روی بدن خود تمرکز کنید، با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، سعی کنید خود را کاملاً زمین گیر کنید.

6. وقت خود را بگیرید

شما می توانید در هر زمانی مدیتیشن کنید و بدون لاک بهتر است در حین شستن ظرف ها مراقبه کنید تا اصلا مراقبه نکنید. با این حال، مطمئن شوید که برای تمرین با کیفیت زمان دارید - ترجیحاً در یک محیط حمایتی بنشینید. این نوع مراقبه به تعمیق تجربه معنوی کمک می کند. وقت بگذارید، به خودتان زمان بدهید، به خودتان فضا بدهید. ترجیحاً یک ساعت - پس از حدود 15 دقیقه تمرین، متوجه خواهید شد که به سطح بعدی ارتباط با خودتان می‌رسید.

7. شما همه چیز را بهتر می دانید

با گوش دادن به بدن خود، می توانید بسیاری از چیزها را اصلاح و بهبود بخشید. اما هیچ چیز نمی تواند جایگزین یک مربی واقعی شود که شما را در تمرین مراقبه با شما غرق کند. مراقب باشید فقط با کسانی که از این دستورالعمل فقط سود مادی می برند. به دنبال کسی باشید که واقعاً احساس کند برای آموزش تمرین مدیتیشن فراخوانده شده است.

8. زمان از روز

مدیتیشن زمان مشخصی از روز ندارد. با این حال، در نقاط خاصی این تمرین می تواند موثرتر باشد. صبح زود که هیچ کس مزاحم نیست، یا اواخر شب که هیچ چیز توجه ما را پرت نمی کند، مدیتیشن می تواند بسیار آسان تر، بهتر و عمیق تر باشد. سعی کنید در ساعات مختلف روز مدیتیشن کنید - مدیتیشن در ساعت 4 صبح با مدیتیشن نیمه شب یا ساعت 15 بعد از ظهر بعد از ساعت XNUMX بامداد متفاوت است. متوجه خواهید شد که با انرژی به شیوه ای متفاوت کار می کنید و ورود به حالت مدیتیشن مناسب برای شما آسان تر است.

9. به شما اجازه پیشنهاد می دهد

مطمئناً، وسایل می‌توانند به تمرین مدیتیشن شما کمک کنند، اما وسایل زیاد می‌توانند افکار شما را در مکان نامناسبی منحرف و متمرکز کنند. برخی از تمرین‌کنندگان از حصیر، بالش مخصوص، آب مقدس، موسیقی، محراب، شمع، روشنایی خاص، تسبیح و بسیاری چیزهای دیگر استفاده می‌کنند که واقعاً می‌توان از آنها صرف نظر کرد. در نظر داشته باشید که وسایل را به حداقل برسانید. به تنهایی و بدون هیچ کمکی مدیتیشن کنید.

10. در نقطه بمانید

تمرین مدیتیشن را می توان گسترش، توسعه و عمیق تر کرد. مدیتیشن به یک روال تبدیل می شود که باید در زمان های مختلف روز و در زمان های مختلف انجام شود تا بفهمیم چه لحظاتی برای ما بهترین هستند. اگر در الگوهای اثبات شده گیر کنیم، این احتمال وجود دارد که تا حد ممکن زیبا رشد نکنیم. هدف از مدیتیشن تجربه آن است، حذف مرز بین تمرین و عدم تمرین. آوردن این تمرین به زندگی روزمره به عنوان چیزی به وضوح مسواک زدن. دیدگاه خود را از معنویت به چیزی فراتر از تمرین رسمی بسط دهید. مدیتیشن روشی از زندگی است که باید با زندگی روزمره در هم آمیخته شود.

نادین لو