قاطعیت واقعا چیست (+ 12 قانون جرات ورزی)

باور عمومی بر این است که پشتکار صرفاً توانایی نه گفتن است. و اگر چه دادن حق و فرصت امتناع به خود یکی از عناصر آن است، اما تنها این نیست. جرات ورزی مجموعه ای کامل از مهارت های بین فردی است. اول از همه، این مجموعه قوانینی است که به شما اجازه می دهد فقط خودتان باشید، که اساس اعتماد به نفس طبیعی و سالم و توانایی دستیابی به اهداف زندگی شما است.

به طور کلی، قاطعیت توانایی بیان نظرات (به جای صرفاً "نه" گفتن)، احساسات، نگرش ها، ایده ها و نیازهای خود به گونه ای است که خیر و منزلت شخص دیگری را به خطر نیندازد. در مورد آنچه به طور کامل نحوه ارتباط یک فرد قاطع با دیگران را توصیف می کند، بخوانید.

قاطعیت همچنین به معنای توانایی پذیرش و ابراز انتقاد، دریافت تحسین، تمجید و توانایی ارزش گذاری برای خود و مهارت های خود و همچنین توانایی های دیگران است. قاطعیت معمولاً مشخصه افراد با عزت نفس بالا، افراد بالغی است که در زندگی خود توسط تصویری از خود و جهان هدایت می شوند که مطابق با واقعیت است. آنها بر اساس واقعیت ها و اهداف قابل دستیابی هستند. آنها به خود و دیگران اجازه می دهند با درس گرفتن از اشتباهاتشان به جای انتقاد و دلسرد کردن خود، شکست بخورند.

افراد قاطع معمولا از خود راضی تر از دیگران هستند، مهربان تر هستند، فاصله ای سالم نشان می دهند و حس شوخ طبعی دارند. به دلیل عزت نفس بالایی که دارند، توهین و دلسردی آنها دشوارتر است. آنها دوستانه، باز و کنجکاو در مورد زندگی هستند و در عین حال می توانند به نیازهای خود و عزیزان خود رسیدگی کنند.

عدم قاطعیت

افرادی که این نگرش را ندارند اغلب تسلیم دیگران می شوند و زندگی اجباری را به آنها می گذرانند. آن‌ها به راحتی تسلیم انواع درخواست‌ها می‌شوند، و اگرچه در درون خود این را نمی‌خواهند، اما به دلیل احساس وظیفه و ناتوانی در ابراز اعتراض، «لطف» می‌کنند. به یک معنا، آنها تبدیل به عروسک‌هایی در دستان خانواده، دوستان، روسا و همکاران می‌شوند که نیازهای آن‌ها را برآورده می‌کنند، نه خودشان، که صرفا وقت و انرژی برای آن‌ها وجود ندارد. آنها بلاتکلیف و سازگار هستند. ایجاد احساس گناه در آنها آسان است. آنها اغلب از خود انتقاد می کنند. آنها ناامن، بلاتکلیف هستند، نیازها و ارزش های خود را نمی دانند.

منبع: pixabay.com

شما می توانید یاد بگیرید که پایدار باشید

این مهارتی است که تا حد زیادی در نتیجه احترام به خود، آگاهی از نیازهای ما و دانش از تکنیک ها و تمرین های مناسب به دست می آید که از یک سو امکان برانگیختن چنین نگرش عاطفی را فراهم می کند و از سوی دیگر، تا ابزار ارتباطی را فراهم کنیم که از طریق آن بتوانیم قاطعیت داشته باشیم و نسبت به موقعیت مناسب باشیم.

شما می توانید این مهارت را به تنهایی توسعه دهید. تا چند روز دیگر مقاله‌ای در مورد تکنیک‌های خود-اثباتی اولیه در دسترس خواهد بود. همچنین می توانید از یک درمانگر یا مربی کمک بگیرید که با آنها منابع مورد نیاز خود و مواردی که در بالا توضیح داده شد را توسعه دهید.

مراقب خودت باش

در این بین، در چند روز آینده، سعی کنید بیشتر بر نحوه رفتار خود در موقعیت‌های خاص تمرکز کنید و بررسی کنید که در کدام موارد قاطعیت دارید و در کدام موارد فاقد این قاطعیت هستید. ممکن است متوجه یک الگو شوید، برای مثال، نمی توانید فقط در محل کار یا خانه نه بگویید. ممکن است نتوانید در مورد نیازهای خود صحبت کنید یا تعریف و تمجید را بپذیرید. شاید به خود اجازه نمی دهید نظر خود را بیان کنید، یا به انتقاد پاسخ خوبی نمی دهید. یا شاید به دیگران حق قاطعیت نمی دهید. مراقب خودت باش. آگاهی رفتاری مطالب ارزشمند و ضروری است که می توانید روی آن کار کنید. بدون دانستن کاستی های آن، نمی توان تغییراتی ایجاد کرد.

12 حقوق مالکیت

ما این حق را داریم که هم در زندگی شخصی، هم در روابط و هم در محل کار، بخواهیم و بخواهیم که نیازهایمان به شیوه ای قاطعانه، با اعتماد به نفس، اما ملایم و بدون مزاحم برآورده شود. مطالبه کردن به معنای اجبار یا دستکاری برای به دست آوردن آنچه می خواهیم نیست. ما حق مطالبه داریم اما به طرف مقابل حق کامل امتناع می دهیم.

ما حق داریم در مورد هر موضوعی نظر خود را داشته باشیم. ما هم حق داریم که نداشته باشیم. و مهمتر از همه، ما این حق را داریم که آنها را با احترام به طرف مقابل بیان کنیم. با داشتن این حق، آن را به دیگرانی که ممکن است با ما موافق نباشند نیز اعطا می کنیم.

هرکسی حق دارد نظام ارزشی خود را داشته باشد و چه با آن موافق باشیم و چه نباشیم، به آن احترام می گذاریم و به آنها اجازه می دهیم که آن را داشته باشند. او همچنین حق دارد بهانه نیاورد و آنچه را که نمی خواهد به اشتراک بگذارد، برای خود نگه دارد.

شما این حق را دارید که مطابق با نظام ارزشی خود و اهدافی که می خواهید به آنها برسید عمل کنید. شما حق دارید هر تصمیمی را که می خواهید بگیرید، زیرا می دانید که عواقب این اقدامات بر عهده شما خواهد بود که به عنوان یک فرد بالغ و بالغ بر دوش خود خواهید گرفت. شما مادر، همسر، فرزندان یا سیاستمداران خود را در این مورد سرزنش نخواهید کرد.

ما در دنیایی زندگی می کنیم که مملو از اطلاعات، دانش و مهارت است. لازم نیست همه اینها را بدانید یا ممکن است متوجه نباشید که چه چیزی به شما گفته می شود، در اطراف شما، در سیاست یا رسانه ها چه می گذرد. شما حق دارید که تمام افکارتان را نخورید. شما حق دارید که آلفا و امگا نباشید. به عنوان یک فرد قاطع، شما این را می دانید، و با فروتنی همراه است، نه غرور کاذب.

او هنوز به دنیا نیامده بود تا اشتباه نشود. حتی عیسی هم روزهای بدی داشت، حتی او اشتباهاتی هم داشت. پس شما هم می توانید. برو ادامه بده وانمود نکنید که آنها را انجام نمی دهید. سعی نکنید کامل باشید وگرنه موفق نخواهید شد. آدم قاطع این را می داند و به خودش حق می دهد. به دیگران قدرت می دهد. اینجاست که فاصله و پذیرش متولد می شود. و از این طریق می توانیم درس هایی بیاموزیم و بیشتر پیشرفت کنیم. فردی که عدم قاطعیت او سعی می کند از اشتباه جلوگیری کند و در صورت شکست، احساس گناه و دلسردی می کند، همچنین خواسته های غیرواقعی از دیگران خواهد داشت که هرگز برآورده نمی شود.

ما به ندرت به خودمان این حق را می دهیم. اگر کسی شروع به دستیابی به چیزی کند، به سرعت پایین کشیده می شود، محکوم می شود، مورد انتقاد قرار می گیرد. خودش هم احساس گناه می کند. احساس گناه نکن کاری را که دوست دارید انجام دهید و موفق باشید. این حق را به خود بدهید و بگذارید دیگران موفق شوند.

شما مجبور نیستید در تمام زندگی خود یکسان باشید. زندگی در حال تغییر است، زمان در حال تغییر است، تکنولوژی در حال تکامل است، جنسیت در جهان نفوذ می کند و اینستاگرام با دگردیسی از 100 کیلوگرم چربی تا 50 کیلوگرم عضله می درخشد. شما نمی توانید از تغییر و توسعه فرار کنید. پس اگر هنوز این حق را به خود نداده‌اید و انتظار دارید که دیگران همیشه همینطور باشند، پس بایستید، به آینه نگاه کنید و بگویید: «همه چیز تغییر می‌کند، حتی ای پیرمرد (شما می‌توانید مهربان‌تر باشید)، پس اینطور باشید.» و سپس از خود بپرسید، "چه تغییراتی را می توانم از الان شروع کنم تا در سال آینده از خودم خوشحال تر باشم؟" و انجامش بده فقط انجامش بده

حتی اگر یک خانواده 12 نفره، یک شرکت بزرگ و یک عاشق در کنار شما باشد، باز هم حق حفظ حریم خصوصی دارید. شما می توانید رازهای همسر خود را حفظ کنید (من با این معشوق شوخی کردم)، لازم نیست همه چیز را به او بگویید، به خصوص که اینها امور مردانه است - اما او هنوز هم نمی فهمد. همانطور که شما یک همسر هستید، مجبور نیستید با شوهرتان صحبت کنید یا هر کاری را انجام دهید، شما حق دارید رابطه جنسی خود را داشته باشید.

چقدر خوب است که گاهی اوقات تنها باشید، بدون کسی، فقط با افکار و احساسات خود، کاری را که می خواهید انجام دهید - بخوابید، بخوانید، مدیتیشن کنید، بنویسید، تلویزیون تماشا کنید یا کاری انجام ندهید و به دیوار خیره شوید (اگر نیاز به استراحت دارید). و شما حق دارید حتی اگر یک میلیون مسئولیت دیگر داشته باشید. شما حق دارید حداقل 5 دقیقه تنها باشید، اگر بیشتر مجاز نباشد. شما حق دارید در صورت نیاز یک روز کامل یا یک هفته را تنها بگذرانید و این امکان پذیر است. او به یاد می آورد که دیگران حق دارند. آن را به آنها بدهید، 5 دقیقه بدون شما به این معنی نیست که آنها شما را فراموش کرده اند - آنها فقط به زمان نیاز دارند و حق دارند. این قانون خداوند است.

احتمالا این را می دانید. به خصوص در یک خانواده، از سایر اعضای خانواده انتظار می رود که به طور کامل در حل مشکل مشارکت داشته باشند، مانند شوهر یا مادر. آنها از طرف مقابل انتظار دارند که تمام تلاش خود را برای حل مشکل آنها انجام دهد و وقتی این را نمی خواهند، سعی می کنند دستکاری کنند و احساس گناه کنند. با این حال، شما حق قطعی دارید که تصمیم بگیرید که آیا به شما کمک کنید یا نه، و چگونه فعالانه در این امر شرکت کنید. تا زمانی که مشکل مربوط به کودک مورد مراقبت نباشد، سایر اعضای خانواده، دوستان یا همکاران بزرگسال هستند و می توانند به مشکلات آنها رسیدگی کنند. این بدان معنا نیست که اگر می خواهید و نیاز دارید نباید کمک کنید. با قلبی باز پر از عشق کمک کنید. اما اگر نمی خواهید، مجبور نیستید، یا فقط می توانید تا جایی که صلاح می دانید انجام دهید. شما این حق را دارید که محدودیت هایی تعیین کنید.

شما حق بهره مندی از حقوق فوق را دارید و بدون استثنا به همه حقوق یکسانی می دهید (به جز ماهی ها، زیرا ظاهراً حق رای ندارند). به لطف این، شما عزت نفس خود را افزایش می دهید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید و غیره.

یه لحظه صبر کن قرار بود 12 تا قانون باشه؟! نظرم عوض شد. من حقش را دارم همه دارند. همه پیشرفت می کنند، تغییر می کنند، یاد می گیرند و فردا می توانند چیزهای مشابه را متفاوت ببینند. یا ایده جدیدی داشته باشید. آنچه را که قبلا نمی دانستید پیدا کنید. طبیعیه و طبیعی است که گاهی نظر خود را تغییر دهید. فقط احمق ها و طاووس های مغرور نظرشان را عوض نمی کنند، اما پیشرفت هم نمی کنند، زیرا نمی خواهند تغییرات و فرصت ها را ببینند. به حقایق و قراردادهای قدیمی پایبند نباشید، خیلی محافظه کار نباشید. با زمان حرکت کنید و به خود اجازه دهید که نظر و ارزش های خود را تغییر دهید.

امار