این 7 گام را برای بهبود خود دنبال کنید
بیشتر درمانگران در روح خود زخم دارند. چیزی که آنها را شفابخش می کند، توانایی آنها در التیام آن زخم ها است. درمان خود یک کار زمان بر است که باید به منبع زخم برگردید و دوباره درد را احساس کنید. هر چقدر هم که سخت باشد، این تنها راه بهبودی و کامل شدن است.
در اینجا 7 گام توسط جان برادشاو، روانشناس و درمانگر، برای بهبود خود درونی آورده شده است.
- اعتمادی را که از شما سلب شده است به خودتان بدهید
یکی از دلایل درد درونی شما احساس رها شدن یا خیانت است. وقتی احساس تنهایی می کنید و درک درستی از شما نیست، این احساس به شما دست می دهد که نمی توانید به کسی اعتماد کنید.
با اعتماد به قسمت زخمی خود، کودک درونتان به تدریج باز می شود و از مخفیگاه بیرون می آید. اعتماد باعث می شود کودک درونتان برای شما مهم باشد.
- شکایت خود را بپذیرید
از توجیه اینکه چرا آزار دادن و شرمساری شما ضروری بوده و به شما مربوط است دست بردارید. این واقعیت را بپذیرید که خانواده یا افراد دیگر به شما صدمه می زنند. دلیلش مهم نیست آنها به شما صدمه زدند، همین. با پذیرش کامل اینکه آسیب دیده اید و این تقصیر شما نیست، می توانید درد درون خود را التیام بخشید.
علاوه بر این، باید این حقیقت را بپذیرید که کسانی که به شما صدمه زدند بد نبودند، و متوجه باشید که آنها نیز فقط توسط دیگران صدمه دیده اند.
منبع: pixabay.com
- برای شوک و روزهای سخت آماده شوید
روند بهبودی می تواند برای ذهن و بدن شما شوک باشد. این طبیعی است زیرا شما عادت دارید دردی را که تحمل می کنید از بین ببرید.
بپذیرید که ممکن است به طور موقت بدتر شود و ادامه دهید. برای چیزهای وحشتناکی که در راه شفا باید با آنها روبرو شوید آماده باشید.
- اشکالی ندارد عصبانی باشید
خشم یک واکنش طبیعی به "بی عدالتی" است که در حق شما انجام شده است. خشم خود را نشان دهید. این کار را به روشی ایمن انجام دهید - تمام احساساتی را که احساس می کنید روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. یا می توانید یک مکان خلوت مانند جنگل پیدا کنید و تمام خشم را در قلب خود فریاد بزنید. این واقعا کمک می کند.
ابراز خشم در صورتی مفید است که آن را با خیال راحت انجام دهید و به دیگران آسیب نرسانید. بنابراین عصبانیت خود را ابراز کنید، اما آن را متوجه دیگران نکنید.
- خود را رنجیده بپذیرید
پس از ابراز خشم، غم و اندوه می تواند ظاهر شود. به عنوان یک قربانی، درک اینکه دیگران می توانند به شما صدمه بزنند یا به شما خیانت کنند بسیار دردناک است. و غمگین بودن اشکالی ندارد. از آن اجتناب نکنید.
خیانت یا چیز دیگری که به شما آسیب می رساند می تواند به فروپاشی رویاها یا آرزوهای شما منجر شود. خیلی خوبه که درد داره
تمام اندوه خود را احساس کنید، اما با آن یکی نشوید. سعی نکن جلویش را بگیری، مثل خشم خشک می شود.
گردنبند قطره ای آمیتیست که انرژی آن از سلامتی شما حمایت می کند را در آن خواهید یافت
- برای احساس گناه آماده شوید
ممکن است عذاب وجدان را تجربه کنید. هنوز هم می توانید به این فکر کنید که چگونه متفاوت عمل می کردید. با این حال، باید درک کنید که درد شما مربوط به اتفاقی است که برای شما افتاده است، نه به شما. تجربه تو نیستی همانطور که به گذشته نگاه می کنید، احساسات جدیدی را در زمان بروز آنها تجربه کنید، و به یاد داشته باشید که آنها شما نیستید و حق دارید چنین احساسی داشته باشید.
و به یاد داشته باشید، حتی اگر می توانستید در گذشته کار متفاوتی انجام دهید، باز هم تضمین نمی کند که نتایج متفاوت باشد.
- از تنهایی بگذر
مجروحان افراد تنها هستند. اگرچه آنها می توانند دیگران را باور کنند که خوشحال هستند، اما نمی توانند خود را انکار کنند که برای مدت طولانی بسیار تنها هستند. شاید از اینکه به شما خیانت شده، خجالت زده شده یا رها شده اید، احساس بدی داشته اید. همه این احساسات منجر به تنهایی و سپس احساس بی ارزشی و حتی بی فایده بودن می شود.
برای مقابله با چنین احساسات و افکار دشواری، نفس شما شما را از درد مصون می کند و لایه ای ایجاد می کند تا از شما محافظت کند و وانمود کند که همه چیز خوب است.
با این حال، شما باید از تنهایی که درست زیر سطح است بگذرید، زیرا این تنها راه نجات است. تمام تنهایی هایی را که پنهان کرده ای بپذیر، بگذار از آن آگاه شود، بگذار بیرون بریزد و تو را با خیال راحت رها کند.
به خاطر اتفاقی که برایتان افتاده یا به خاطر اینکه دیگران به شما خیانت کرده اند، احساس تنهایی نمی کنید. جوهر تنهایی شما این است که از خود دور شده اید و لایه ای از خود واهی ایجاد کرده اید تا از خود در برابر همه احساسات سنگین محافظت کنید.
با پی بردن به شرم و تنهایی خود به خود واقعی خود اجازه می دهید باز شود و در پرتو تحقق آن، روند درمان این همه درد پنهان و احساسات سرکوب شده آغاز خواهد شد.
روند بهبود می تواند ماه ها یا سال ها طول بکشد. با این حال، مهم نیست. روی پیشرفت خود تمرکز کنید. بر نوری تمرکز کنید که در زخم های شما نفوذ می کند و تمام وجود شما را از درون روشن می کند. سپس هر روز روز پیروزی های کوچک خواهد بود.
و همانطور که خود را شفا می دهید، به طور طبیعی می دانید که چگونه دیگران را در روند درمان راهنمایی کنید.
پاسخ دهید