اگر از شر این 180 مانع ذهنی خلاص شوید، زندگی شما 20 درجه تغییر خواهد کرد.

سلامت روان ما هر کنش و واکنشی را دیکته می کند. افکار منفی، رنجش، احساس گناه و انتقاد راه‌هایی برای باد کردن بادکنک‌های مشکل‌ساز هستند که مدام بیرون می‌آیند و هرج‌ومرج عاطفی و روانی ایجاد می‌کنند. ما خیلی محکم به چیزی که بر ما فشار می آورد چنگ می زنیم و قدرت واقعی رها کردن است.

ما باید آنقدر شجاع باشیم که جلوی آنچه به ما ظلم می کند را بگیریم. ما ممکن است بال داشته باشیم، اما اگر با طناب به زمین ببندیم، هرگز مانند عقاب اوج نخواهیم گرفت. باور کنید یا نه، فقط یک «کلیک» است... برای انتخاب اینکه روی چه چیزی تمرکز کنید. فقط یک لحظه مکث کنید و اگر قبلاً این کار را نکرده اید، مدیتیشن را شروع کنید. تا زمانی که از محدودیت‌های ذهنی که در سرتان به وجود می‌آید آگاه نباشید، هرگز از آنچه شما را آزار می‌دهد، آگاه نمی‌شوید، و مدیتیشن پیش‌روی کاملی برای این امر است.

با مدیتیشن در یک مکان آرام، بر درون خود تمرکز خواهید کرد و تنها در این صورت متوجه خواهید شد که چقدر بار با افکار، الگوها، احساسات و بلوک های بیهوده ای که در طول روز ایجاد می کنید و حفظ می کنید، با خود حمل می کنید.

در اینجا 20 مانع ذهنی وجود دارد که باید از شر آنها خلاص شوید:

1. رهایی از پیوست ها: دلبستگی یکی از ریشه های همه رنج هاست. به محصول خود که موقتی است افتخار نکنیم. ما باید از «قدرت برتر» که این مزایا را به ما می‌دهد سپاسگزار باشیم و به آنها افتخار نکنیم و بیش از حد به آنها وابسته نباشیم. این باید اولویت شماره یک در لیست چیزهایی باشد که باید از شر آن خلاص شوید.

2. از شر احساس گناه خلاص شوید: احساس گناه عمیق در ذهن ما نگرش مثبت را از بین می برد. شما باید مراقب این موضوع باشید. چه چیزی می تواند مشکل گناه را حل کند؟ درک و بخشش. بیشتر در این مورد در مقاله بخوانید:

منبع: pixabay.com

3. از خود انتقادی استفاده کنید: ترس مداوم از انتقاد از خود منجر به تسلیم شدن می شود. کسانی که به خود احترام نمی گذارند می توانند با انتقاد از خود سرگردان شوند و دوباره در حالت ترحم به خود فرو روند و رنج روانی را تجربه کنند.

4. افست کاهشی: ذهن از پیش تعیین شده یکی دیگر از موانع ذهنی جدی است که باعث ایجاد احساسات بد، رنجش می شود و به مانعی جدی برای روابط خوب و سالم از جمله با خود فرد تبدیل می شود.

۵- افکار منفی را کنار بگذارید: منفی گرایی هاله ای تیره ایجاد می کند که از نفوذ خوش بینی و انرژی خوب جلوگیری می کند. افرادی که در افکار منفی غوطه ور هستند همیشه نسبت به بیشتر چیزها انتقاد دارند و باعث ایجاد انواع مشکلات می شوند.

6. افکار وسواسی را کنار بگذارید: بیایید یاد بگیریم از تفکر مزاحم، طرحواره و تکراری پرهیز کنیم و بر سودمندی، اثربخشی و سودمندی آن در ایجاد روابط سازنده تمرکز کنیم. افکار حقایق نیستند - به این کار نیاز داریم که الگوهای فکری خود را به طور سیستماتیک زیر سوال ببریم.

7. جلب رضایت دیگران: ابتکار و انگیزه را از بین می برد و شما را در مقابل دیگران کوچک جلوه می دهد. سپس حالت عقده حقارت ظاهر می شود، عزت نفس و شجاعت کاهش می یابد. رها کردن خود از جلب رضایت دیگران یکی از مهمترین چیزها در داشتن یک زندگی خوب و رضایت بخش است.

8. از شر آسیب ها خلاص شوید: کینه توزی فقط یک عادت بد نیست. به سلامتی و رفاه ما آسیب می رساند. تحقیقات ارتباط قوی بین نگه داشتن ضربه و قلب و ذهن را نشان می دهد که می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود.

9. باورهای محدودکننده را کنار بگذارید: برخی از باورها توسط ما ایجاد می شوند، در حالی که برخی دیگر ناخودآگاه از دیگران پذیرفته شده اند. بسیاری از آنها می توانند ما را محدود کنند. ما باید به هر یک از آنها نگاه کنیم، مفید بودن آنها را بررسی کنیم و از شر آنهایی که دیگر به ما خدمت نمی کنند خلاص شویم. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد باورها در مقاله بخوانید:

10. کارها را به فردا موکول نکنید: به تعویق انداختن کارها به جای فردا به امروز یک رویکرد انباشته قوی است. زمان و جزر و مد منتظر هیچ کس نیستند. انجام کارها در زمانی که باید انجام شوند، انتخاب عاقلانه ای است.

11. خود را از افکار بی قرار رها کنید: این افکار از انباشته شدن ترس ها و نگرانی ها ناشی می شوند. منحرف کردن و هدایت افکارتان به سمت افکار سازنده شروع خوبی است، اما برای اینکه به طور موثر از شر افکار مزاحم خلاص شوید، باید تمام ترس های خود را برطرف کنید و آنها را رها کنید.

12. رها کردن قلب شکسته: دل های مجروح و مجروح ذهن ها را می بندد و آنها را از پذیرش خوبی ها باز می دارد. بدی را فراموش کنید، دیگران و خودتان را ببخشید، قلب خود را باز کنید - فقط از این طریق می توانید خوبی را که در انتظار شماست بپذیرید.

13. از شر خاطرات بد خلاص شوید: بهتر است خاطرات بد را فراموش کنید و از آنها دوری کنید. از هر تجربه ای درس بگیرید، اما آنها را به خاطر نیاورید. آنها می توانند در هر منطقه ای صدمات زیادی وارد کنند.

14. چیزهای بیهوده را رها کنید: شما باید بر هنر خلاص شدن از شر چیزهای بیهوده، از جمله افراد، مسلط شوید. چسبیدن به چیزی که دیگر به شما خدمتی نمی‌کند یا بر شما تأثیر بدی می‌گذارد، خوب نیست - شما حق دارید، حتی نسبت به خودتان، از شر هر چیزی که شما را محدود می‌کند خلاص شوید.

15. از شر شرکت بد خلاص شوید: "شما یک شخص را از شرکتی که در آن زندگی می کند می شناسید" یک جمله عاقلانه است. همانطور که میوه های گندیده بقیه میوه های سبد را خراب می کنند، شرکت بد نیز همین کار را با ما خواهد کرد. ما باید برای سایه های مختلف دوستی ارزش قائل شویم و افرادی را که با آنها وقت می گذرانیم با دقت انتخاب کنیم. همه افراد منفی را رد کنید، مهم نیست چقدر سخت است.

16. گذشته را رها کنید: بیایید یاد بگیریم تجربیات بد گذشته را فراموش کنیم و از اشتباهات و بدبختی های گذشته درس بگیریم.

17. از شناسایی نقش ها خودداری کنید: شناسایی نقش آزادی ما را محدود می‌کند و محدودیت‌های خاصی را که در آن حرکت می‌کنیم تحمیل می‌کند، بنابراین تبدیل به یک شخصیت محدود در مجموعه زندگی می‌شود. نباید اینجوری باشه آزادی را دوباره به دست آورید تا کسی باشید که می خواهید باشید.

18. شخصی را فراموش کنید: به دل گرفتن آن یک ویژگی شخصیتی ناکارآمد است. این برای نگرش مثبت، رفاه، آرامش ذهن و حس شوخ طبعی مضر است.

19. زمان مبارزه را رها کنید: مبارزه با زمان می تواند بسیار استرس زا باشد زیرا ما را برده زمانی می کند که در اختیار داریم. این رویکرد آزادی واقعی را مصرف می کند. به وقت خود احترام بگذارید، اما به آن معتاد نشوید. برای رسیدن به آنچه می خواهید لازم نیست با آن مبارزه کنید. وقتی رها کنید، متوجه می شوید که برای همه چیز وقت دارید.

20. عادات معکوس را کنار بگذارید: عادت هایی را که باعث حواس پرتی یا اختلال در بهره وری می شوند را کنار بگذارید. عادات روزانه خود را بررسی کنید و مشخص کنید که کدام یک شما را زنده نگه می دارد و کدام یک فقط فرار از عمل است. هر روز روی یک عادت مثبت کار کنید تا زمانی که وارد جریان خون شما شود.