ارگاسم - مراحل، فواید سلامتی، چگونه به ارگاسم برسیم؟

ارگاسم یکی از پرکاربردترین کلمات در رابطه با رابطه جنسی است. این لحظه قوی ترین برانگیختگی جنسی و احساس سعادت است. این معمولاً اوج آمیزش جنسی یا خودارضایی است. چگونه به آن دست یابید، چگونه به خود ارگاسم بدهید، چگونه آن را تشخیص دهید و در نهایت اینکه واقعاً چیست - این سوالات توسط اکثر ما پرسیده می شود. پاسخ ها را می توانید در متن زیر بیابید.

1. ارگاسم چیست؟

در سال 1966، ویرجینیا اشلمن جانسون و ویلیام مسترز کتاب «مقابله انسانی» را منتشر کردند. آنها در حوزه اجتماعی و علمی انقلاب کردند، زیرا از قبل در این موضوع بودند. فیزیولوژی جنسی تقریبا چیزی نوشته نشده بود

نویسندگان این کتاب چهار نفر را شناسایی کردند مراحل آمیزش جنسی:

• هیجان،
• فلات،
• ارگاسم،
• آرامش

مدتی بعد، هلن سینگر کاپلان، درمانگر، توضیح متفاوتی ارائه کرد:

• یک آرزو،
• هیجان،
• ارگاسم

هر دو تقسیم بندی دقیق، اما کلی هستند. هر فرد و هر عمل جنسی شدت و سرعت خاص خود را دارد.

ارگاسم مرحله بزرگ‌ترین و قوی‌ترین برانگیختگی جنسی است. قطع رابطه جنسی یا شکل دیگری از کنش اروتیک. این هیجان با احساس لذت فراوان (خوشبختی) همراه است.

بدن بسته به جنسیت به ارگاسم پاسخ می دهد - در زنان، انقباضات واژن و دهانه رحم، و در مردان، انقباضات کیسه بیضه و انزال.

2. علائم ارگاسم

به طور کلی، علائم رایج ارگاسم مردانه و زنانه عبارتند از:

• افزایش ضربان قلب
• تنش عضلانی بیشتر
• دانش آموزان دیررس،
• فشار خون بالاتر
• اسپاسم عضلات تناسلی.

2.1. ارگاسم در زنان

در زنان، به طور منظم و غیرقابل کنترل در دوران یائسگی رخ می دهد. اسپاسم دهانه رحم و خود مادر آنها توسط اکسی توسین (هورمون تولید شده توسط هیپوتالاموس) ایجاد می شوند.

بافت در ورودی واژن متورم می شود و به اصطلاح ایجاد می کند. یک پلت فرم ارگاسمی که آلت مرد را محکم در آغوش می گیرد.

برخی از زنان می توانند زنده بمانند ارگاسم های متعدد. در چنین مواردی، سطح برانگیختگی کاهش نمی یابد، بلکه در یک فلات باقی می ماند.

2.2. ارگاسم در مردان

در مردان هنگام ارگاسم، منی با انقباض ماهیچه های راست روده، پروستات و مجرای دفران به مجرای ادرار پمپ می شود.

سپس این مارپیچ منبسط می شود و اسپرم به بیرون پرتاب می شود. اول لذت تقدیر از طریق خروس جریان می یابد.

پس از ارگاسم، آلت تناسلی به سرعت به حالت استراحت خود باز می گردد، اما نمی تواند برای مدت معینی به نعوظ برسد. به این دوره، دوره نسوز می گویند و آلت تناسلی به محرک ها حساس نیست. این حالت می تواند از چند دقیقه تا چند روز ادامه داشته باشد.

3. فواید ارگاسم

رابطه جنسی موفق که به ارگاسم رضایت بخش ختم می شود، فواید بسیاری برای سلامتی و زیبایی دارد.

این می تواند یک کمک خواب عالی باشد - افرادی که قبل از خواب آن را آزمایش می کنند بسیار راحت تر به خواب می روند و شب ها از خواب بیدار نمی شوند. ارگاسم تنش عضلانی را کاهش می دهدکه خواب ما را آرام تر و عمیق تر می کند.

سکس به سختی جایگزینی برای تمرینات روزانه است، اما مطمئناً سیستم قلبی عروقی را به کار نگه می دارد. فشار خون را بالا می برد، ضربان قلب را افزایش می دهد و ضربان تنفس را افزایش می دهد.

تون عضلانی افزایش می یابد و مغز، درست مانند هنگام تمرین، اندورفین - هورمون های شادی - ترشح می کند.

کسانی که به طور مکرر ارگاسم را تجربه می کنند، بسیار کمتر از بیماری عروق کرونر قلب رنج می برند.

پیک برای عملکرد مغز عالی است. تحقیقات نشان می دهد که در طول ارگاسم، مغز زنان بیش از حد معمول از اکسیژن استفاده می کند.

علاوه بر این، کارشناسان می گویند که یک مغز آرام پس از رابطه جنسی بهتر می تواند با کارهای پیچیده کنار بیاید. علاوه بر این، حواس ما را نیز تحریک می کند.

رسیدن به قله نیز می تواند تسکین دهنده باشد. وقتی استرس داریم آرام گرفتن سخت است و رابطه جنسی نیاز به تمرکز روی یک چیز دارد. به لطف این، می توانیم در لذت ها غرق شویم و به مشکلات فکر نکنیم. ارگاسم باعث آرامش می شود، استرس و تنش را از بین می برد.

ارگاسم باعث درخشش پوست می شود. این به دلیل وجود هورمون DHEA (به اصطلاح هورمون جوانی) در هنگام برانگیختگی جنسی است. این هورمون رنگ پوست را بهبود می بخشد و پوست را تقویت می کند.

علاوه بر این، ارگاسم بدن را از سموم پاک می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد و کاهش وزن را برای ما آسان می کند.

ارگاسم رضایت را به ارمغان می آورد که به لطف آن ما آرام و از نظر احساسی پر شده ایم. همچنین تأثیر مثبتی بر عزت نفس دارد.

هنگامی که به اوج خود می رسد، اکسی توسین در مغز ترشح می شود که پیوندها را تقویت می کند و احساس صمیمیت بین شرکا را افزایش می دهد، که شانس یک رابطه پایدار را افزایش می دهد.

به گفته برخی کارشناسان، ارگاسم می تواند میگرن و دردهای قاعدگی را نیز تسکین دهد.)

گرفتگی هایی که در طول گرگرفتگی رخ می دهد می تواند تشکیل لخته های خون را در طول قاعدگی کاهش دهد و در نتیجه باعث تسکین شما شود. همچنین لازم به ذکر است که دردهای روماتیسمی را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند.

3.1. ارگاسم یک کالری

قابل توجه است که رابطه جنسی یک فعالیت بدنی است، البته لذت بخش ترین. در طول ارگاسم، شما حدود 110 کالری می سوزانید که مقدار زیادی است.

همچنین نسبتی وجود دارد که بسته به موقعیتی که قرار می دهید بین 100 تا 260 کالری بسوزانید. علاوه بر این، می توانید در یک رابطه جنسی تا 60 کالری بسوزانید، به اضافه تعداد کالری که در طول یک بوسه می سوزانید (حدود 400).

همانطور که می بینید، علاوه بر یک سری مزایای دیگر، می توانید از اندام باریک نیز مراقبت کنید.

4. ارگاسم با هر آمیزش

پیگیری داده های اوج بسیار دشوار است. کارشناسان نتیجه گیری خود را بر اساس داده های پرسشنامه استوار می کنند. در سال 2009 به راهنمایی پروفسور زبیگنیو ایزدبسکی، یک مطالعه آماری انجام شد. آنها نشان می دهند که بیش از نیمی از پاسخ دهندگان می گویند ارگاسم با هر آمیزش.

پاسخ ها توسط کاربران اینترنتی ارائه شده است. در حالی که این امر در مورد مردان کاملا محتمل است، نتیجه ممکن است در زنان مشکوک باشد. این احتمال وجود دارد که اصرار به ارگاسم هر بار به دلیل فشاری است که زنان از طرف شریک زندگی خود تجربه می کنند.

5. ارگاسم زن

راه های مختلفی وجود دارد ارگاسم کوبک. یک زن می تواند از طریق دخول، نوازش، رابطه جنسی دهانی یا مقعدی، تحریک نقطه G یا خودارضایی به ارگاسم برسد.

برخی از زنان انجام می دهند توانایی رسیدن به ارگاسم بدون تحریک اندام تناسلی، نوازش سینه ها یا از طریق خیال پردازی های شهوانی.

ارگاسم در زنان نه تنها توسط عوامل فیزیولوژیکی، بلکه توسط عوامل روانی نیز ایجاد می شود. این بستگی به اعتماد زن به شریک زندگی خود، به جو و همچنین به عزت نفس او دارد.

زنانی که اعتماد به نفس کمتری دارند و بدن خود را نمی پذیرند ممکن است مشکلات ارگاسمزیرا عقده های پنهان آنها توسط محرک های مردانه مسدود می شود.

زنان معمولاً پس از 30 سال به رضایت کامل جنسی می رسند. آنها از قبل بدن خود را به خوبی می شناسند و از آنچه برای آنها لذت می برد آگاه هستند.

شناخت بدن خود قدم بعدی به سوی رضایت جنسی است. متخصصان جنسی به زنانی که با ارگاسم دست و پنجه نرم می کنند توصیه می کنند بدن خود را لمس کنند. به این ترتیب آنها یاد می گیرند که کدام تحریک بیشترین لذت را به آنها می دهد.

در ابتدا بهتر است روی کلیتوریس تمرکز کنید، زیرا تحریک آن ساده ترین راه برای رسیدن به ارگاسم است. همچنین می تواند شریک زندگی شما را در حین مقاربت روشن کند.

5.1. مراحل ارگاسم زنانه

ارگاسم در زنان یک تجربه عمیق است که به چندین مرحله منتهی می شود:

• مرحله برانگیختگی - نوک سینه ها تا حدود 1 سانتی متر کشیده می شوند، سینه ها افزایش می یابد، کشش ماهیچه های واژن افزایش می یابد، سر کلیتوریس متورم می شود، ضربان قلب سریع می شود، پوست صورتی می شود، فشار خون بالا می رود، روغن کاری در واژن ظاهر می شود، لابیا بزرگ و باز می شود، واژن طولانی می شود و دیواره های آن تیره می شود، حساسیت رحم افزایش می یابد.
• فلوم پلکانی - حجم سینه همچنان افزایش می یابد، پوست حتی بیشتر صورتی می شود، آرئول ها پرخون می شوند، تون عضلانی کل بدن افزایش می یابد، ضربان قلب دوباره تند می شود، ریتم تنفس سریع می شود، کلیتوریس موقعیت خود را تغییر می دهد، ورودی به واژن مرطوب می شود،
• مرحله ارگاسم - تمام بدن قرمز می شود، گروه های عضلانی خاصی از بدن منقبض می شوند، عضلات اسفنکتر مقعدی منقبض می شوند، فشار خون و تعداد تنفس افزایش می یابد، انقباضات واژن هر 0.8 ثانیه احساس می شود، تا حدود 12 بار تکرار کنید، بدن رحم همچنین قراردادها،
• مرحله آرامش - تورم سینه از بین می رود، قرمزی ناپدید می شود، تنش عضلانی کاهش می یابد، فشار خون عادی می شود، ضربان قلب کاهش می یابد، تنفس آرام می شود، در عرض 10-15 دقیقه واژن به حالت عادی باز می گردد و لابیاها پس از 20-30 دقیقه به ظاهر طبیعی خود باز می گردند.

6. انواع ارگاسم زنانه

زیگموند فروید بین ارگاسم واژینال و کلیتورال تمایز قائل شد. بر اساس نظریه او، واژن بالغ تر است و کلیتورال برای زنان جوان، نوزادان، معمول است. نظریه های این روانکاو بارها مورد انتقاد محافل فمینیستی قرار گرفته است.

با توجه به دانش امروزی، می دانیم که هیچ تقسیمی به ارگاسم کلیتورال و واژینال وجود ندارد - ارگاسم زنانه همیشه از تحریک کلیتوریسزیرا این عضو به گیرنده های عصبی در واژن متصل است.

تحریک دیواره های واژن باعث ارگاسم کلیتورال می شود. جالب تر از آن، مطالعات علمی اخیر ثابت می کند که ابعاد آن بسیار بزرگتر از قسمت بیرونی قابل مشاهده است. نتیجه گیری ساده این است که بدون کلیتوریس نمی توانید به ارگاسم برسید.

امروزه شناخته شده است که همه ارگاسم ها زیبا هستند و دانشمندان بسیاری از انواع دیگر ارگاسم را "کشف" کرده اند:

• طولانی مدت - بیش از 30 دقیقه،
• مخلوط (مختلط) - چندین کانون حساس به طور همزمان تحریک می شوند.
• سادومازوخیستی - تجربه شده توسط عاشقانی که این نوع رابطه جنسی دارند،
• محلی - ناشی از تحریک یک مکان،
• خیالی (روان زا) - فقط به دلیل برانگیختگی ذهنی به دست می آیند،
• عرفانی - پس از مطالعه طولانی عرفان و تعمق جنسی به دست آمد،
• تانتریک - توسط دانشجویان هنر تانتریک در نتیجه تمرینات طولانی مدت هر دو شریک به دست آمده است. تنها با تمرکز قوی به دست می آید،
• فارماکولوژیک - بدون تحریک حسی ظاهر می شود، در نتیجه عمل محرک ها ظاهر می شود.
• چندگانه - به شما امکان می دهد در طول یک رابطه جنسی یا خودارضایی چندین ارگاسم را تجربه کنید.
• عاطفی - تجربه در حالات احساسات قوی غیر مرتبط با رابطه جنسی،
• دردناک - به ندرت، نیاز به درمان دارد،
• مشتاق - توصیف آن دشوار است، ممکن است یک یا چند بار در طول زندگی ظاهر شود.

7. مشکلات مربوط به یائسگی

اگرچه از نظر تئوری هر زنی می‌داند ارگاسم چیست، اما متأسفانه برای برخی واضح نیست. برای برخی، ارگاسم به هیچ وجه آسان نیست و به همین دلیل، در نتیجه تخیلات جنسی و خودارضایی سریعترین است.

انفجار عواطف در یک زن، ناشی از نفوذ مرد به واژن، گاهی اوقات به سختی قابل دستیابی است.

دلایل زیادی برای مشکلات رسیدن به ارگاسم وجود دارد: از روان پیچیده زنان، تبدیل رابطه جنسی به بازی احساسات، افکار و احساسات واقعی گرفته تا پیچیدگی های آناتومیک.

کلیتوریس بخشی از بدن است که به محرک های جنسی حساس تر است. به نظر می رسد که کلیتوریس نیز نقش مهمی در ارگاسم واژن دارد.

اگر کلیتوریس تحریک نشود، ارگاسم وجود نخواهد داشت. کلیتوریس به واژن و واژن به لب ها و آن ها نیز به نوبه خود به کلیتوریس متصل است. همه آنها توسط یک شبکه عصبی بزرگ به هم مرتبط هستند. به همین دلیل است که تشخیص دقیق علل ارگاسم بسیار دشوار است.

ارگاسم زنان نیز برای مردان موضوع مهمی است. به یک معنا، او هدف آنها در هنگام آمیزش است. بر این اساس آنها عزت نفس خود را به عنوان یک عاشق ایجاد می کنند. متأسفانه این رویکرد مرد باعث ایجاد ناراحتی در زن می شود.

استرس به دلیل انتظارات شریک زندگی شروع به انباشته شدن می کند بدون ارگاسم زنانه مساوی است با جهل بنابراین، برای ارگاسم بیشتر، یک زن نیاز به آرامش دارد. یک راه حل خوب این است که به دنبال راه هایی برای رسیدن به ارگاسم زنانه با هم باشید.

شایان ذکر است که:

• حدود 60 تا 80 درصد زنان تنها در نتیجه تحریک کلیتورال به ارگاسم می رسند.
• تقریباً 20 تا 30 درصد زنان در حین مقاربت به ارگاسم می رسند.
• حدود 4 درصد با تحریک نوک سینه ها ارگاسم را تجربه می کنند
• حدود 3 درصد از زنان ارگاسم را از طریق تخیلات و تخیلات جنسی تجربه می کنند.
• تقریباً 1 درصد از زنان به دلیل تحریک عضله پوکوکوکی و فضای گرافنبرگ ارگاسم را تجربه می کنند.

8. ارگاسم در مردان

هنگام مقایسه ارگاسم مرد و زن، دامنه تحریک جنسی که منجر به ارگاسم می شود بسیار کمتر است، زیرا شکل اولیه تحریک آلت تناسلی.

بسیاری از مردان به شدت همه چیز را درست قبل از انزال احساس می کنند و خود ارگاسم برای آنها بی تفاوت یا آزاردهنده است.

در مردان دیگر، قوی ترین احساسات با انزال همراه است. به طور کلی پذیرفته شده است که ارگاسم برخلاف زنان به طور طبیعی به مردان داده می شود. این کاملاً درست نیست، زیرا ارگاسم های موفق به تمرین و تجربه مردان نیز نیاز دارند.

8.1. مراحل ارگاسم مردانه

• فاز تحریک - آلت تناسلی به تدریج نعوظ می شود، تنش عضلات بین دنده ای و عضلات شکم افزایش می یابد، طناب اسپرمی کوتاه می شود، بیضه ها تا حدی بالا می رود، تنفس سریع می شود، فشار خون بالا می رود، ضربان قلب تند می شود، نوک سینه ها در برخی از مردان متشنج می شوند.
• فاز فلات - بثورات عمدتاً در قسمت تحتانی شکم ظاهر می شود، افزایش قابل توجهی در تون عضلانی، افزایش ضربان قلب، افزایش فشار، دور آلت تناسلی در امتداد لبه سر افزایش می یابد، گاهی اوقات رنگ آن تغییر می کند، بیضه های بزرگ شده به سمت بالا می روند. پرینه، مخاط ظاهر می شود که ممکن است حاوی اسپرم باشد،
• فاز ارگاسم - بثورات روی بدن تشدید می شود، گروه های عضلانی منقبض می شوند، تعداد تنفس افزایش می یابد، فشار خون و ضربان قلب افزایش می یابد، مجرای ادراری آلت تناسلی هر 0.8 ثانیه منقبض می شود، به تدریج ضعیف می شود، که با جابجایی اسپرم همراه است. اولین قسمت های اسپرم حتی در فاصله 30 تا 60 سانتی متری خارج می شود، اگر آلت تناسلی در واژن نباشد.
• فاز آرامش - نعوظ نوک سینه ها، تنش عضلانی و راش متوقف می شود، تنفس عادی می شود، فشار خون و ضربان قلب عادی می شود، آلت تناسلی کوچک می شود، بیضه ها پایین می آیند.

9. چگونه به ارگاسم برسیم؟

چگونه به ارگاسم می رسید؟ بسیاری از زنان و مردان این سوال را از خود می پرسند. اگر نمی‌توانید با شریک زندگی خود به اوج برسید، ورزش می‌تواند به شما کمک کند که ابتدا آن را به تنهایی پشت سر بگذارید.

هنگامی که بدانید چه چیزی شما را بیشتر هیجان زده می کند، آموزش به آن شریک آسان تر می شود. عدم ارگاسم فیزیولوژیکی این یک وضعیت بسیار نادر است. در واقع هر زنی قادر است بالاترین لذت را تجربه کند.

نویسنده بسیاری از کتابچه های راهنما در مورد رابطه جنسی، ساندرا کرین باکوس ادعا می کند که هر زن، صرف نظر از وضعیت رابطه، باید حداقل یک بار در روز ارگاسم را تجربه کند.

خوب است که نواحی حساس خود را بشناسید، مانند کلیتوریس یا نقطه G، بافت نرمی که در دیواره جلویی واژن، زیر دهانه مجرای ادرار قرار دارد.

این نوع نقطه همچنین شامل کره AFE است که چین کوچکی از پوست در بالای واژن، در کنار دهانه رحم است. و نقطه U (ناحیه کوچک بالای دهانه مجرای ادرار، درست بالای کلیتوریس).

می توانید با استفاده از یک جت آب از سینک یا شیر آب خودارضایی را در حمام امتحان کنید. تغییر شدت جت و دما باعث افزایش بیشتر احساسات می شود.

در اوقات فراغت خود می توانید عضلات ران خود را با سفت کردن آنها در حالی که عضلات لگن خود را منقبض می کنید (pubococcygeus) تمرین دهید.

ما همچنین می‌توانیم عضلات لگن را در حین رقص تقویت کنیم - با ریتم موسیقی، باسن را بچرخانیم، آنها را به جلو و عقب فشار دهیم، روی انگشتان پا بایستیم و به سمت پاشنه‌ها حرکت کنیم.

انجام یوگا نیز ارزش دارد. تمرینات زیادی دارد که به شما در رسیدن به ارگاسم کمک می کند. حتی موقعیت گل نیلوفر آبی، همراه با دم و بازدم عمیق، می تواند به شما در رسیدن به قله کمک کند.

برای رسیدن به ارگاسم با شریک زندگی خود، تقریباً هر موقعیتی می تواند ارگاسم باشد، اما برخی ممکن است مطلوب تر باشند. اگر ژست کابوی برای شما راحت است، ممکن است ژست شما را به اوج برساند.

برای انتخاب موقعیتی که برای شما مناسب است، باید به این فکر کنید که فشار دادن و شل کردن عضله شرمگاهی برای شما راحت‌تر است. اگر آن را انتخاب کنید، می توانید به ارگاسم عالی در آن دست یابید.

برای بسیاری از زنان، وضعیت میسیونری بهترین حالت است، با پاهای کشیده شده به سمت سینه. با این حال، چیزهای مورد علاقه و اثبات شده شما ممکن است پس از مدتی خسته کننده شوند، بنابراین ارزش دارد چیز دیگری را امتحان کنید.

در طول رابطه جنسی، می توانید خود را تحریک کنید یا از شریک زندگی خود بخواهید که این کار را انجام دهد. اگر در این شرایط ناراحت هستید، می توانید دست همسرتان را بگیرید و او را هدایت کنید.

شما همچنین می توانید از یک روش نسبتاً آزمایش شده استفاده کنید - هنگام در هم تنیدگی، دو انگشت V شکل را بین بدن قرار دهید. اگر آنها را در دو طرف کلیتوریس قرار دهید، در حالی که شریک زندگی شما در داخل شما حرکت می کند، آن را تحریک خواهید کرد.

از تمام قسمت های بدن خود که می توان برای نفوذ و تحریک استفاده کرد، استفاده کنید، نترسید که فریفته شوید. هنگامی که به ارگاسم رسیدید، لازم نیست در آنجا متوقف شوید. سعی کنید تصور کنید که دوباره می آیید، شاید اینطور باشد.

سال هاست که افسانه ای در مورد دو نوع ارگاسم زنانه وجود دارد. ارگاسم کلیتورال و واژینال وجود دارد.. در واقع، ارگاسم واژینال نیز تحریک کلیتورال است، که بسیار گسترده تر از آن چیزی است که قبلا تصور می شد.

یک زن همچنین می تواند در طول رابطه جنسی مقعدی یا تحریک نوک پستان، پایان دهد. برای زنان، آسایش روانی بسیار مهم است و نه فقط رضایت جسمی.

اغلب آگاهی از بدن خود و در عین حال پذیرش آن با افزایش سن به وجود می آید. به همین دلیل است که بسیاری از زنان اعتراف می کنند که تنها پس از 30 سال بیشتر از رابطه جنسی رضایت دارند.

منتظر دیدن دکتر نباش امروز در abcZdrowie Find a doctor از مشاوره با متخصصان از سراسر لهستان استفاده کنید.