10 فرمان برای مبارزه با پیری

همه ما در یک مسابقه با زمان هستیم. هدف مشترک ما؟ برای رسیدن به پوستی جوان تر خوشبختانه، این یک شاهکار غیرممکن نیست. در زیر ده نکته مراقبت از پوست ضد پیری (بدون ترتیب خاصی) آورده شده است که می تواند به کاهش علائم پیری پوست کمک کند.    

1. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

شما قبلاً آن را شنیده اید و ما دوباره آن را انجام خواهیم داد هرگز از زدن کرم ضد آفتاب غافل نشوید. اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید که در سه نوع اصلی وجود دارد: UVA، UVB و UVC، مقصر اصلی آسیب خورشید به پوست است که می تواند به صورت لکه های افزایش سن، تغییر رنگ، چین و چروک یا اختلالات جدی تر مانند سرطان ظاهر شود. . مطابق با انجمن سرطان آمریکاپرتوهای UV-A و UV-B مخرب ترین گروه هستند. اشعه UVA با خطوط ظریف و چین و چروک و اشعه UVB باعث آفتاب سوختگی می شود و با اکثر سرطان های پوست مرتبط هستند. بنابراین، استفاده روزانه از ضد آفتاب و استفاده مجدد مکرر، چه در باران و چه در آفتاب، برای محافظت از پوست ضروری است.

2. از محصولات جوان سازی استفاده کنید

ما نمی‌توانیم زمان را به عقب برگردانیم و خودمان را جوان‌تر نشان دهیم، اما گام‌هایی وجود دارد که می‌توانیم در این راه برداریم ظاهر چین و چروک را به حداقل برساند، خطوط ریز و لکه های پیری و جلوگیری از ایجاد لک های جدید. سرم ویتامین C می تواند به بهبود ظاهر خطوط، چین و چروک و از دست دادن استحکام کمک کند. تلاش كردن SkinCeuticals CE Ferulic برای مزایای قابل مشاهده ضد پیری و پوست روشن تر. استفاده از رتینول - یک ماده بالینی اثبات شده برای کمک به بهبود ظاهر پوست پیر - در شب نیز به کاهش ظاهر چین و چروک کمک می کند. ما دوست داریم رتینول SkinCeuticals 1.0. 

3. مرطوب کننده

مطابق با کلینیک مایوپوست خشک می تواند منجر به بروز زودرس خطوط و چین و چروک شود. مرطوب کننده ها نمی توانند از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنند، اما می توانند پوست را مرطوب نگه دارند و کمتر مستعد خشکی هستند. انتخاب کنید مرطوب کننده روز با ضد آفتاب با طیف گسترده داخلی- می دانید، برای محافظت در برابر آن اشعه های فرابنفش که ما آنها را خاموش نمی کنیم - مانند مرطوب کننده روزانه گارنیر Clearly Brighter Anti Sun Damage. این محصول با مجموعه ای از آنتی اکسیدان های ویتامین C، E و LHA برای کمک به کاهش ظاهر لکه های تیره، لکه های پیری و تغییر رنگ، و همچنین بهبود بافت پوست و کاهش چین و چروک برای پوستی درخشان و جوان، فرموله شده است. 

نکته مفید: بهتر است پوست خود را بلافاصله بعد از حمام در حالی که هنوز مرطوب است مرطوب کنید تا رطوبت را حفظ کند.

4. سیگار را ترک کنید

اگر در ترک عادت سیگار کشیدن خود مشکل دارید، برای یافتن انگیزه ادامه مطلب را بخوانید. مطابق با کلینیک مایو، "سیگار می تواند روند طبیعی پیری پوست را تسریع کند و به ایجاد چین و چروک کمک کند." این چین و چروک ها فقط به صورت شما محدود نمی شود. افزایش چین و چروک و ضایعات پوستی در سایر قسمت های بدن نیز با سیگار کشیدن همراه است.

5. پوست خود را خرد نکنید

اگر شل شوید و شروع به برداشتن جوش های خود کنید، در معرض خطر باقی ماندن علائم و نشانه ها هستید. تغییر رنگ در صورت شما. این لکه ها ممکن است شما را از یک رنگ شفاف محروم می کند و باعث درخشندگی و شادابی پوستتان شود. علاوه بر این، دست‌ها می‌توانند کثیفی، روغن و باکتری‌ها را به صورت منتقل کنند که منجر به یک چرخه معیوب از جوش‌های مداوم می‌شود. نه ممنون!

6. از چهره های تکراری خودداری کنید

به طور مداوم چشمک می زند و لبخند می زند، شما می توانید منجر به خطوط ظریف و چین و چروک می شود. طبق گفته کلینیک مایو، با افزایش سن، پوست انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و صاف کردن خطوط و چین و چروک ها را سخت تر می کند. ما به شما توصیه نمی کنیم لبخند را تحریم کنید، اما اگر عادت دارید دائماً ماهیچه های صورت خود را حرکت دهید - مثلاً ابروهای خود را دراز کنید یا عضلات پیشانی خود را بلند کنید - سعی کنید تا حد امکان آن را کاهش دهید.

7. آب بنوشید

ما پوست خود را از بیرون با مرطوب کننده ها و کرم ها مرطوب نگه می داریم و مهم است که از داخل نیز آبرسانی کنیم. نوشیدنی های شیرین را حذف کنید و آب را انتخاب کنید تا در طول روز هیدراته بماند. 

8. زیبایی را انجام دهید

خواب خوب شبانه برای سلامت پوست مهم است. (بالاخره به این می گویند رویای زیبایی). کمبود خواب می تواند روند پیری را تسریع کند زیرا سلول های سطحی آسیب دیده در طول خواب عمیق ترمیم می شوند. همچنین اگر به دلیل کم خوابی مدام با کیسه های پف کرده و سیاهی زیر چشم از خواب بیدار می شوید، ممکن است چین و چروک هایتان بیشتر نمایان شوند. اطمینان حاصل کنید که هر شب تعداد ساعات توصیه شده را دریافت می کنید و طعمه آن نشوید عادات بد خواب.

9. درست غذا بخورید

حفظ یک رژیم غذایی سالم از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ نه تنها برای دور کمر، بلکه برای پوست شما نیز مفید است. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و مواد مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و از شکر و الکل تصفیه شده دوری کنید.

10. استرس را از بین ببرید 

خودمان پوست در خشم استرس مستثنی نیست. دکتر دندی انگلمن، متخصص پوست و متخصص پوست Skincare.com می گوید: استرس می تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول شود که می تواند کیفیت پوست شما را کاهش دهد. زمانی که می توانید لحظه ای ذن را انتخاب کنید و یک روز اسپا در خانه داشته باشید!