8 روش علمی برای بهبود ظاهر پوست در پاییز امسال

آیا می خواهید ظاهر پوست خود را بهبود بخشید؟ از محافظت از پوست در برابر مهاجمان محیطی با مراقبت از پوست غنی از آنتی اکسیدان گرفته تا هیدراته نگه داشتن پوست در طول روز تا مراقبت از پوست شخصی سازی شده، در اینجا هشت نکته و ترفند علمی وجود دارد که به شما کمک می کند پوستی درخشان داشته باشید و ظاهر کلی را بهبود ببخشید. پوست شما، در زیر

کرم ضد آفتاب بزنید...حتی زمانی که هوا ابری است 

آفتاب تابستانی ممکن است مدت‌هاست که از بین رفته باشد، اما این بدان معنا نیست که از استفاده روزانه از ضد آفتاب خود صرف نظر کنید. کرم ضد آفتاب مهمترین گام در هر روتین مراقبت از پوست است و می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت کند. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD)، "تا 80 درصد از اشعه مضر UV خورشید می تواند به پوست شما نفوذ کند"، حتی در روزهای ابری پاییز. بنابراین، اگر قصد گذراندن وقت در خارج از منزل را دارید، حتما از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع روی پوست در معرض پوست خود استفاده کنید (و دوباره استفاده کنید).

به محافظت از پوست خود با آنتی اکسیدان ها کمک کنید

محصولات مراقبت از پوست غنی از آنتی اکسیدان فقط برای پوست های بالغ نیستند. گنجاندن آنتی اکسیدان ها در برنامه روزانه مراقبت از پوست در دهه 20 و 30 سالگی می تواند به همان اندازه مهم باشد، زیرا آنتی اکسیدان ها می توانند از پوست شما در برابر عوامل محیطی مانند رادیکال های آزاد محافظت کنند. متخصص پوست مشاور ما، دکتر لیزا جین، به ما می‌گوید که وقتی رادیکال‌های آزاد تشکیل می‌شوند، به دنبال چیزی می‌گردند تا خودشان را به آن بچسبند و اغلب رشته‌های کلاژن و الاستین پوست ما را می‌چینند که سپس آنها را از بین می‌برند. استفاده روزانه از محصولات غنی از آنتی اکسیدان زیر یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع می تواند این رادیکال های اکسیژن آزاد را جایگزین کند!

پوست خود را مرطوب نگه دارید

بر کسی پوشیده نیست که مرطوب کردن پوست گام مهمی در مراقبت از پوست است، به خصوص در ماه های پاییز و زمستان که خشکی فصلی باعث خشکی پوست می شود. مرطوب کردن پوست از سر تا پا با یک لوسیون یا مرطوب کننده احیا کننده می تواند به تسکین پوست خشک و ناراحت کننده کمک کند و ظاهری سالم به آن بدهد - بخوانید: درخشندگی - درخشندگی. AAD خاطرنشان می کند که راحتی و درخشندگی تنها مزایای قابل مشاهده هیدراتاسیون پوست نیست. مرطوب کننده همچنین می تواند به کاهش ظاهر برخی از علائم زودرس پیری (مانند خطوط ریز و چین و چروک) کمک کند!

برنامه را با توجه به نوع پوست خود سفارشی کنید

AAD توضیح می دهد: "به مرور زمان، مراقبت دقیق و مداوم از پوست با محصولاتی که برای انواع پوست طراحی شده اند می تواند به تدریج سلامت و ظاهر پوست را بهبود بخشد." به عبارت دیگر: برای بهبود ظاهر پوست خود، می خواهید در اسرع وقت از محصولاتی که مخصوص نوع پوست شما طراحی شده اند استفاده کنید.

هر روز صورت خود را بشویید ... به خصوص بعد از یک تمرین عرق کردن

از تمیز کردن صورت خود از آلودگی ها و دوده های روزانه به خصوص بعد از یک تمرین عرق کرده غافل نشوید. طبق AAD، شما باید صورت خود را صبح، عصر و بعد از یک تمرین شدید عرق کرده بشویید. «عرق، به خصوص در کلاه یا کلاه ایمنی، می تواند پوست را تحریک کند. پس از تعریق پوست خود را در اسرع وقت بشویید. هنوز فروخته نشده؟ دکتر گین توضیح می دهد که اگر حداقل 10 دقیقه پس از عرق کردن پوست خود را نشویید، ممکن است شرایط عالی برای ایجاد آکنه پشت و سینه ایجاد کنید.

یک شب خوب بخوابید

اگر می خواهید ظاهر صورت خود را بهبود ببخشید، خواب کافی ضروری است. به گفته دکتر دندی انگلمن، متخصص پوست و مشاور Skincare.com تایید شده، "در طول خواب، سلول های پوست برای ترمیم و بازسازی کار می کنند، به عبارت دیگر، با فعال کردن میتوز. آن زمان را کنار بگذارید و ممکن است با پوستی خسته و کدر باقی بمانید." اگر برایتان سخت است که در شب آرام شوید، یک مراسم قبل از خواب پیدا کنید که به شما کمک می کند تا خسته شوید. توصیه می کنیم یک حمام آرامش بخش، تمرین چند حرکت آرام بخش یوگا یا نوشیدن یک فنجان چای گیاهی داشته باشید.

لایه برداری هفتگی

پوست خشک فصلی یکی از مهاجمان اصلی پوست در این فصل است. پوست خشک نه تنها می تواند چهره شما را کدر و بی روح نشان دهد، بلکه می تواند عملکرد مرطوب کننده های مراقبت از پوست شما را نیز دشوار کند! یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با خشکی سلول‌های مرده پوست، قرار دادن لایه‌برداری در برنامه روزانه مراقبت از پوست است. استفاده از لایه بردار می تواند به پاکسازی تجمعات از سطح پوست کمک کند و پوستی نرم، صاف و انعطاف پذیر نشان دهد که آماده جذب تمام رطوبتی است که می تواند دریافت کند.

از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید

بر اساس AAD، "رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می تواند ظاهری سالم به پوست بدهد، [بنابراین] مطمئن شوید که مقدار زیادی میوه و سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم مصرف می کنید." علاوه بر تغذیه مناسب، با نوشیدن مقدار توصیه شده آب در طول روز، بدن خود را هیدراته نگه دارید.