راهنمای نهایی برای مراقبت از پوست هنگام ورزش در فضای باز

از والیبال ساحلی و گرفتن موج گرفته تا شنا در استخر بعد از بازی های سافت بال زیر نور خورشید، این فصل رسماً برای ورزش در فضای باز است. در حالی که دویدن در فضای باز برای سلامتی و بدن ما مفید است، ساعات طولانی زیر نور خورشید می تواند برای پوست ما مخرب باشد. بنابراین قبل از رفتن به زمین، استخر یا ساحل در این بهار یا تابستان، مطمئن شوید که خود و پوستتان آماده هستید. مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ ما شما را تحت پوشش داریم! راهنمای کامل مراقبت از پوست در فضای باز ما را در زیر بررسی کنید! 

قانون مراقبت از پوست شماره 1 برای ورزش در فضای باز: از کرم ضد آفتاب استفاده کنید 

در حالی که شما باید 365 روز در سال از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید، باید در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب در ماه های گرم تر، به خصوص در هنگام ورزش در فضای باز، سخت تر عمل کنید. برای بدن یک ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید که هم ضد آب باشد و هم دارای SPF بالا باشد، مانند ضد آفتاب La Roche-Posay Anthelios Sport SPF 60. این ضد آفتاب لمسی خشک تا 80 دقیقه در برابر آب مقاوم است که خبر خوبی برای کسانی است که در یکی از فعال ترین فعالیت های تابستانی فعالیت می کنند. بهترین قسمت این ضد آفتاب؟ علاوه بر محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، فرمول آن غیر کومدون زا است، بنابراین لازم نیست نگران مسدود شدن منافذ پوست باشید. بدون در نظر گرفتن SPF باید هر دو ساعت یک بار ضد آفتاب را تجدید کنید. اما زمانی که عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید، باید حداقل هر 40 دقیقه یکبار تجدید کنید تا ایمن باشید.

هنگام محافظت از صورت خود در برابر اشعه های مضر UV خورشید، باید با پوشیدن لباس های محافظ و یک ضد آفتاب با طیف گسترده مانند ضد آفتاب La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 محافظت خود را دوچندان کنید.این سرم ضد آفتاب آنتی اکسیدان قدرت ضد آفتاب را با هم ترکیب می کند. یک مجموعه آنتی اکسیدانی بسیار موثر برای محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید و جلوگیری از آسیب هایی که می تواند به صورت خطوط ریز، لکه های تیره یا چین و چروک ظاهر شود. 

آخرین اما مهم، لب ها را فراموش نکنید! با استفاده از نرم کننده لب حاوی ضد آفتاب از لب های خود محافظت کنید. از آنجایی که لب های شما ملانین در پوست خود ندارند، می توانند از هر گونه محافظت در برابر آفتاب استفاده کنند. فرمولی دریافت کنید که می تواند در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند و در عین حال لب های شما را در روزهای تابستان و بعد از آن مرطوب کند.  

قانون مراقبت از پوست برای ورزش های خارج از منزل شماره 2: تا بیشتر بنوشید!

این همه دویدن می تواند باعث تعریق شما شود و به نوبه خود باعث کم آبی بدن شما شود. برای هیدراته ماندن، به یاد داشته باشید که وقتی بیرون می روید، یک بطری آب با خود ببرید. اگر H2O ساده و قدیمی مورد علاقه شما نیست، آن را با میوه ها و گیاهان ادویه کنید تا طعمی به آن ببخشید. ما سه مورد از دستور العمل های آب میوه مورد علاقه خود را با الهام از آبگرم در اینجا به اشتراک می گذاریم..  

قانون مراقبت از پوست برای ورزش های خارج از منزل شماره 3: صورت خود را بشویید

پس از تعریق - با یا بدون آرایش - مهم است که عرق و روغن را از سطح پوست بشویید. نادیده گرفتن این مرحله بسیار مهم مراقبت از پوست می تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش شود. مشاور متخصص ما دکتر لیزا جین توصیه می کند پوست خود را حداکثر 10 دقیقه پس از پایان تعریق تمیز کنید. برای آسان‌تر کردن کار، دستمال‌های پاک‌کننده آرایش یا پاک‌کننده‌های بدون آبکشی مانند آب میسلار را در کیف ساحلی یا باشگاه خود قرار دهید. توصیه می کنیم آب میسلار فوق العاده از La Roche-Posay. این فرمول تسکین دهنده به آرامی هرگونه کثیفی، عرق، چربی یا ناخالصی ها را از سطح پوست شما قبل از اینکه آسیبی ایجاد کند، پاک می کند. اگر بیشتر به دستمال سفره علاقه دارید، دستمال سفره La Roche-Posay's Effaclar را امتحان کنید.

قانون مراقبت از پوست برای ورزش های خارج از منزل شماره 4: پوست خود را مرطوب کنید 

بعد از اینکه صورت خود را از عرق و سبوم اضافی پاک کردید، یک مرطوب کننده مرطوب کننده بمالید، درست همانطور که بعد از پاکسازی در طول روتین مراقبت از پوست خود انجام می دهید. توصیه می کنیم از چیزی سبک مانند مرطوب کننده دوگانه ترمیم کننده Toleraine La Roche-Posay استفاده کنید. این مرطوب کننده سبک وزن، رطوبت را به پوست می بخشد تا سد رطوبتی محافظ را بازیابی کند. حتی برای کنترل روغن اضافی کار می کند!  

قانون مراقبت از پوست شماره 5 برای ورزش در فضای باز

پس از دویدن در زیر نور خورشید در تمام طول روز، ممکن است پوست شما به کمی تونیک به شکل اسپری صورت نیاز داشته باشد. اسپری های صورت یک راه عالی برای شاداب کردن پوست با آبرسانی سریع و اغلب چند درمان دیگر برای مراقبت از پوست هستند! وقتی در جاده هستیم، عاشق آب حرارتی La Roche-Posay هستیم. فقط یک اسپری احساس آرامش فوری را ایجاد می کند. برای راحتی بیشتر، اسپری صورت خود را در یخچال نگهداری کنید. پس از عرق کردن، فوراً سرحال خواهید شد.