نکات ساده برای کمک به محافظت از پوست در برابر آفتاب در تابستان امسال

پس از گذراندن ماه ها در داخل خانه و تلاش برای فرار از سرما، هنگامی که هوا گرم می شود، اکثر ما هر بهانه ای برای بیرون رفتن پیدا می کنیم. اما با افزایش زمان سپری شده در خارج از منزل، قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد و احتمال آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش افزایش می یابد. در زیر، ما برخی از بهترین روش‌هایی را که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر روی پوست شما کار می‌کند و نکات ساده برای کمک به محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید در تابستان امسال به اشتراک می‌گذاریم!

نحوه تاثیر اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست

در حالی که اکثر ما به خوبی می دانیم که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند منجر به آفتاب سوختگی و سرطان پوست شود، آیا می دانستید که اشعه ماوراء بنفش نیز یکی از عوامل اصلی پیری پوست است؟ اشعه های شدید خورشید نه تنها می تواند پوست را خشک کند، بلکه منجر به ظاهر شدن زودرس چین و چروک، خطوط ریز و لکه های تیره می شود.

به این دلایل، در میان سایر دلایل، بسیار مهم است که نکات محافظتی در برابر آفتاب را که در زیر به اشتراک می‌گذاریم، با شماره یک شروع کنید: استفاده از کرم ضد آفتاب!

#1 SPF طیف وسیع بپوشید - تمام روز، هر روز

اگر هنوز در مورد استفاده از ضد آفتاب جدی نیستید، بهترین زمان برای شروع تابستان است. هنگامی که به دنبال کرم ضد آفتاب هستید، مطمئن شوید که برچسب "طیف گسترده" نوشته شده است زیرا این تضمین می کند که این محصول می تواند به محافظت از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB کمک کند که می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به افزایش علائم پیری پوست، آفتاب سوختگی و سرطان پوست شود. مانند ملانوما.

ضد آفتاب - چه ضد آفتاب فیزیکی و چه ضد آفتاب شیمیایی را انتخاب کنید - باید هر روز بدون توجه به آب و هوای بیرون استفاده کنید. بخوانید: فقط به این دلیل که نمی توانید نور خورشید را ببینید به این معنی نیست که اشعه ماوراء بنفش خواب است. اشعه ماوراء بنفش می تواند به ابرها نفوذ کند، بنابراین حتی در روزهای ابری، حتما قبل از خروج از خانه از ضد آفتاب استفاده کنید.

در نهایت، یک برنامه در روز کافی نیست. برای عملکرد صحیح، کرم ضد آفتاب باید در طول روز دوباره استفاده شود - معمولاً هر دو ساعت یکبار وقتی بیرون یا نزدیک پنجره هستید، زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند به بیشتر شیشه ها نفوذ کند. اگر شنا می کنید یا عرق می کنید، آن را ایمن بازی کنید و زودتر از دو ساعت توصیه شده دوباره استفاده کنید. بهتر است دستورالعمل های SPF انتخاب شده را دنبال کنید!

شماره 2 به دنبال سایه باشید

بعد از یک زمستان سرد، چیزی بهتر از آفتاب گرفتن نیست. با این حال، اگر امیدوارید از پوست خود در برابر این اشعه های UV خشن محافظت کنید، باید مدت زمان گرم شدن را محدود کنید و برای مدت طولانی در بیرون به دنبال سایه باشید. اگر به ساحل می روید، یک چتر با محافظ UV همراه داشته باشید. آیا یک پیک نیک در پارک دارید؟ یک نقطه زیر درخت پیدا کنید تا گسترش خود را باز کنید.

#3 لباس محافظ بپوشید.

طبق گفته بنیاد سرطان پوست، لباس اولین خط دفاعی ما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید است و هر چه پوست بیشتری بپوشانیم، بهتر است! اگر قرار است زمان زیادی را در خارج از منزل بگذرانید، لباس های سبک بپوشید که بدون ایجاد تعریق بیش از حد از پوست شما محافظت می کند. شما همچنین می خواهید یک کلاه لبه پهن برای محافظت از صورت، پوست سر و پشت گردن خود و عینک آفتابی محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش برای محافظت از چشمان خود در برابر نور خورشید بخرید.

اگر واقعاً می خواهید برای محافظت از پوست خود لباس بپوشید، پارچه ای با فاکتور محافظتی UPF یا UV در نظر بگیرید. (مثل SPF، اما برای لباس های شما!) UPF درصد اشعه UV را که می تواند به پارچه نفوذ کند و به پوست شما برسد، اندازه گیری می کند، بنابراین هر چه مقدار UPF بالاتر باشد، محافظت بهتری خواهد داشت.

#4 در ساعات اوج مصرف از آفتاب دوری کنید

در صورت امکان، فعالیت های خارج از منزل خود را قبل یا بعد از ساعات اوج آفتاب، زمانی که پرتوهای خورشید در قوی ترین حالت خود هستند، برنامه ریزی کنید. طبق گفته بنیاد سرطان پوست، ساعات اوج مصرف معمولا از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است. در این دوره، مطمئن شوید که از کرم ضد آفتاب به دقت استفاده می کنید، لباس های ضد آفتاب بپوشید و تا حد امکان به دنبال سایه باشید!