دستور تهیه اسموتی ویتامین C برای پوستی سالم و درخشان

در حالی که ویتامین C همیشه با توانایی خود در تقویت ایمنی بدن همراه است، مزایای اسید اسکوربیک به همین جا ختم نمی شود. ویتامین C برای سلامت پوست و کل بدن ضروری است، و چه راهی بهتر از اسموتی میوه ای برای دریافت دوز روزانه بدن؟ با فواید ویتامین C در مراقبت از پوست آشنا شوید و دستور تهیه اسموتی خوشمزه را در زیر دریافت کنید.

مزایا

ویتامین C، آنتی اکسیدان برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است. این به ویژه برای کمک به بدن برای جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد به پوست ضروری است پوست را هیدراته نگه دارید. با افزایش سن، غلظت ویتامین C در پوست کاهش می یابد که بخشی از آن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت محافظت نشده در معرض اشعه ماوراء بنفش و سایر آسیب های زیست محیطی. این کاهش می تواند منجر به خشکی و چین و چروک شود، و در حالی که محصولات موضعی ویتامین C می توانند به شما کمک کنند، چرا بدن خود را از درون نیز تقویت (خوشمزه) ندهید؟

نوشیدنی

در حالی که پرتقال وقتی صحبت از ویتامین C به میان می‌آید، شکوه زیادی به دست می‌آورد کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده مرکبات تنها نیستند. میوه ها و سبزیجاتی مانند خربزه، کیوی، انبه، فلفل سبز، اسفناج، گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین نیز حاوی غلظت بالای ویتامین C. با استفاده از برخی از این منابع ویتامین C، می توانید یک خوراکی میوه ای درست کنید که برای صبحانه یا میان وعده بعد از ظهر عالی است. می تواند به رفع چین و چروک و خشکی پوست کمک کندبرای چی.

مواد لازم:

2 عدد کلمانتین پوست کنده (تقریباً 72.2 میلی گرم ویتامین C*)

2 فنجان اسفناج تازه (تقریبا 16.8 میلی گرم ویتامین C)

1 فنجان تکه های انبه (تقریبا 60.1 میلی گرم ویتامین C)

½ فنجان ماست یونانی ساده

½ فنجان یخ (اختیاری)

دستورالعمل:

1. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.

2. بریزید و لذت ببرید!

*منبع: USDA.