نکات مراقبت از پوست برای جلسه بعدی عرق کردن

خبر خوب این است که کار کردن بر روی تناسب اندام شما نه تنها عذاب و اندوه است، زیرا با بزرگترین عضو بدن شما مرتبط است. راه هایی برای شفاف و شاداب نگه داشتن پوست وجود دارد که ما آنها را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. به خواندن ادامه دهید تا شش نکته تایید شده توسط متخصصان را کشف کنید که باید قبل، در طول و بعد از جلسه بعدی تعریق خود را رعایت کنید!

1. صورت و بدن خود را تمیز کنید

قبل از اینکه به تردمیل یا مربی بیضوی ضربه بزنید، پوست خود را تمیز کنید. این مثال را درست بعد از تمرین در باشگاه دنبال کنید تا از آلودگی، باکتری و عرقی که ممکن است روی سطح پوست شما باقی مانده خلاص شوید. هرچه بیشتر بمانند، احتمال بیشتری وجود دارد که زمینه ای برای ایجاد جوش ها و لک های مزاحم ایجاد کنید. واندا سرادور، متخصص صورت و بدن در The Body Shop، توصیه می کند بلافاصله بعد از تمرین دوش بگیرید. اگر نمی‌توانید فوراً به خانه برگردید یا دوش‌های رختکن پر است، عرق صورت و بدن خود را با دستمال‌های پاک‌کننده و آب میسلار ذخیره شده در کیف ورزشی‌تان پاک کنید. ما این گزینه‌های تمیز کردن را ترجیح می‌دهیم زیرا سریع و آسان هستند و از همه مهمتر، نیازی به دسترسی به سینک ندارند. به عبارت دیگر، واقعاً هیچ بهانه ای برای نشویید صورت وجود ندارد. حتماً بلافاصله بعد از تمرین، حتی قبل از شروع تمیز کردن پوست، دستان خود را بشویید.

یادداشت ویراستار: یک جفت لباس اضافی را برای تعویض بعد از دوش گرفتن یا تمیز کردن در کیف دوش خود نگه دارید. اگر وسایل تمرینی عرق کرده خود را دوباره به تن کنید، این تمرین به آن اندازه موثر نخواهد بود. علاوه بر این، آیا واقعاً می‌خواهید کارهایتان را انجام دهید و روز خود را با لباس‌های خیس عرق بگذرانید؟ فکر نکرد.

2. مرطوب کننده

چه ورزش کنید چه نباشید، مرطوب کردن پوست ضروری است. پس از پاکسازی، از یک مرطوب کننده سبک برای صورت و بدن استفاده کنید تا رطوبت آن محفوظ بماند. هنگام انتخاب فرمول به نوع پوست خود توجه کنید. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که پوست را مات کرده و سبوم اضافی را از بین ببرد، مانند La Roche-Posay Effaclar Mat. برای بهترین نتیجه، مرطوب کننده صورت و لوسیون بدن را در حالی که هنوز کمی مرطوب است بعد از شستشو و/یا دوش گرفتن روی پوست بمالید. اما بدن خود را فقط از بیرون هیدراته نکنید! با نوشیدن مقدار توصیه شده آب روزانه، از داخل به بیرون هیدراته کنید.

3. از آرایش روشن خودداری کنید

همانطور که آرایش کردن هنگام عرق کردن توصیه نمی شود، توصیه می کنیم بعد از اتمام آرایش، آرایش را دور بیندازید تا پوست شما بتواند نفس بکشد. اگر نمی خواهید صورت خود را به طور کامل در معرض دید قرار دهید، به جای کرم پودر با پوشش کامل از کرم BB استفاده کنید. کرم های BB معمولا سبک تر هستند و ممکن است باعث تحریک کمتری شوند. اگر حاوی SPF وسیع الطیف باشد برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر ماوراء بنفش، امتیاز پاداش. کرم BB بدون روغن پوست پرفکتور 5 در 1 Garnier را امتحان کنید.

4. با مه خنک شوید

پس از تمرین، احتمالاً به راهی برای خنک شدن نیاز دارید، به خصوص اگر به شدت عرق می کنید و برافروخته به نظر می رسید. یکی از راه های مورد علاقه ما برای شاداب کردن پوست - علاوه بر دوش آب سرد - اسپری صورت است. آب حرارتی معدنی ویشی را روی پوست بمالید. این فرمول سرشار از 15 ماده معدنی و آنتی اکسیدان های منبع شده از آتشفشان های فرانسوی است، این فرمول فورا طراوت و تسکین دهنده است و به تقویت عملکرد سد طبیعی پوست برای داشتن پوستی سالم کمک می کند.

5. SPF را اعمال کنید

هر ضد آفتابی که قبل از تمرین روی پوست خود می زنید، احتمالاً تا پایان تمرین تبخیر شده است. از آنجایی که چند چیز به اندازه SPF وسیع الطیف روزانه برای پوست شما مهم است، باید قبل از بیرون رفتن در صبح آن را اعمال کنید. یک فرمول غیر کومدوژنیک و ضدآب با طیف وسیع SPF 15 یا بالاتر، مانند Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50 انتخاب کنید.

6. به پوست دست نزنید

اگر عادت به لمس صورت خود در حین و بعد از تمرین دارید، وقت آن رسیده است که از شر آن خلاص شوید. در حین ورزش، پنجه های شما در معرض میکروب ها و باکتری های بی شماری قرار می گیرند که می توانند به پوست شما آسیب برسانند. برای جلوگیری از آلودگی متقاطع و جوش، دستان خود را از صورت خود دور نگه دارید. همچنین به جای اینکه موهایتان را از روی صورتتان برس بزنید و خطر لمس گردنتان را تهدید کنید، قبل از ورزش موهایتان را به عقب ببندید.