پوست شما از تریلیون ها باکتری میکروسکوپی پوشیده شده است - و این در واقع چیز خوبی است.

نگاهی به پوست خود بیندازید. چی میبینی؟ شاید چند جوش سرگردان، لکه های خشک روی گونه ها یا خطوط ریز اطراف چشم باشد. ممکن است فکر کنید که این ترس ها هیچ ربطی به یکدیگر ندارند، اما حقیقت این است که آنها هستند. به گفته دکتر ویتنی بووی، متخصص پوست و سفیر لاروش-پوسای، رشته مشترک مرتبط با این مسائل التهاب است.

اگر به شما بگوییم که یافتن راه حلی برای التهاب لازم نیست یک سکه هزینه داشته باشد، چه؟ اگر بگوییم که با تغییرات کوچک در عادات روزانه خود - فکر کنید: در رژیم غذایی و مراقبت از پوست خود - می توانید پیشرفت های باورنکردنی و طولانی مدت در ظاهر پوست خود مشاهده کنید، چه؟ در نهایت، همه چیز به مراقبت از میکروبیوم پوست شما برمی گردد، تریلیون ها باکتری میکروسکوپی که پوست و دستگاه گوارش شما را می پوشانند. دکتر بووی می گوید: «اگر یاد بگیرید که واقعاً از میکروب های خوب و میکروبیوم پوست خود محافظت و حمایت کنید، راه حل های طولانی مدت را در پوست خواهید دید. این پیام، همراه با بسیاری دیگر، موضوع اصلی کتاب دکتر بویی است که به تازگی منتشر شده است.

میکروبیوم چیست؟

در هر لحظه، بدن ما با تریلیون ها باکتری میکروسکوپی پوشیده شده است. دکتر بوو توضیح می‌دهد: «آنها روی پوست ما می‌خزند، بین مژه‌های ما فرو می‌روند، در ناف و همچنین در روده‌های ما فرو می‌روند». وقتی صبح روی ترازو می روید، اگر بخواهید، در واقع حدود پنج پوند از وزن شما به این جنگجویان کوچک میکروسکوپی نسبت داده می شود. ترسناک به نظر می رسد، اما نترسید - این باکتری ها در واقع برای ما خطرناک نیستند. در حقیقت، معکوس اش درست است. دکتر بووی می‌گوید: «میکروبیوم به این میکروارگانیسم‌های دوست، عمدتاً باکتری‌ها، اشاره دارد که در واقع ما را سالم نگه می‌دارند و یک رابطه سودمند دوجانبه با بدن ما حفظ می‌کنند.» برای مراقبت از پوست، مهم است که از این حشرات و میکروبیوم پوست خود مراقبت کنید.

چگونه می توانید از میکروبیوم پوست خود مراقبت کنید؟

راه های مختلفی برای مراقبت از میکروبیوم پوست وجود دارد. ما از دکتر بو خواستیم تا چند نکته از نکات مهم خود را در زیر به اشتراک بگذارد.

1. به رژیم غذایی خود توجه کنید: به عنوان بخشی از مراقبت از پوست از داخل به بیرون و از بیرون به داخل، باید محصولات مناسب مصرف کنید. دکتر بووی می گوید: «شما می خواهید از غذاهایی که دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و قند بالایی هستند اجتناب کنید. غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده معمولاً چندان سازگار با پوست نیستند. به گفته دکتر باو، توصیه می شود غذاهایی مانند نان شیرینی سفید، پاستا، چیپس و چوب شور را با غذاهایی مانند بلغور جو دوسر، کینوآ و میوه ها و سبزیجات تازه جایگزین کنید. او همچنین ماست حاوی محصولات زنده فعال و پروبیوتیک ها را توصیه می کند.

2. پوست خود را بیش از حد تمیز نکنید: دکتر بووی اعتراف می کند که اشتباه شماره یک مراقبت از پوست که در بین بیمارانش می بیند، پاکسازی بیش از حد پوست است. او می‌گوید: «آنها حشرات خوب خود را تمیز می‌کنند و می‌شویند و از محصولات واقعاً تهاجمی استفاده می‌کنند. هر زمانی که بعد از پاکسازی پوست شما احساس سفت، خشکی و جیرجیر شدن شدید، احتمالاً به این معنی است که شما در حال از بین بردن برخی از حشرات خوب خود هستید.

3. از محصولات مراقبت از پوست مناسب استفاده کنید: دکتر بو دوست دارد محصولات La Roche-Posay را توصیه کند، محصولاتی که سال ها در مورد میکروبیوم و اثرات قدرتمند آن بر روی پوست تحقیق کرده اند. دکتر بووی می گوید: «لاروش پوسای آب خاصی به نام آب چشمه حرارتی دارد و دارای غلظت بالایی از پری بیوتیک ها است. این پری بیوتیک ها در واقع باکتری های شما را روی پوست شما تغذیه می کنند، بنابراین میکروبیومی سالم و متنوع روی پوست شما ایجاد می کنند. اگر پوست خشکی دارید، La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ را توصیه می کنم. این یک محصول عالی است و نگاهی بسیار متفکرانه به میکروبیوم دارد."

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد میکروبیوم، ارتباط بین سلامت روده و پوست، بهترین غذاها برای خوردن پوستی درخشان، و نکات عالی دیگر، حتماً یک نسخه از کتاب زیبایی پوست کثیف دکتر بوو را انتخاب کنید.