یوگای صورت: 6 بهترین تمرین یوگای صورت که می توانید در خانه انجام دهید

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای مراقبت از پوست یوگا، با متخصص برجسته صورت واندا سرادور تماس گرفتیم که یوگای صورت چیست، یوگای صورت چگونه می تواند چهره ما را بهبود بخشد و چه زمانی باید یوگای صورت را تمرین کنیم. 

یوگا برای صورت چیست؟

سرادور می گوید: «یوگای صورت اساساً یک روش خاص برای ماساژ صورت، گردن و دکلته است. «خستگی و استرس انباشته شده در طول روز می تواند باعث کدر شدن و خستگی پوست شود – یوگای صورت [می تواند] به شما کمک کند قبل از خواب آرام شوید تا بتوانید به اندازه کافی بخوابید و به پوست اجازه می دهد تا به آرام ترین حالت خود بازگردد. ” 

چه زمانی باید یوگای صورت را تمرین کنیم؟

در حالت ایده‌آل، باید ماساژ صورت یوگا را در روتین مراقبت از پوست شبانه خود بگنجانید – حتی چند دقیقه در هر شب [می‌تواند] معجزه‌ای برای پوست شما ایجاد کند! با این حال، اگر یک شبانه روز گزینه ای نیست، حتی دو تا سه بار در هفته [می تواند] به بهبود ظاهر کلی پوست شما کمک کند.

یوگای صورت چه تاثیری بر پوست دارد؟

این مراسم به احیای پوست کمک می کند و با بهبود گردش خون، تخلیه لنفاوی، و [ممکن است] به از بین بردن پف و احتباس آب کمک کند. علاوه بر این، "انجام ماساژ صورت یوگا به صورت روزانه بدون وقفه [ممکن است] نفوذ پوست را افزایش دهد و اثربخشی محصولات مراقبت از پوست شما را افزایش دهد."

چگونه یوگا را انجام دهیم؟

سرادور می‌گوید: «تمرین‌های یوگای صورت بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید. "روال مورد علاقه من فقط چهار مرحله دارد." قبل از شروع یوگای صورت، باید پوست خود را آماده کنید. با پاکسازی پوست خود با پاک کننده مورد علاقه خود شروع کنید. سپس با انگشتان تمیز یا یک پد پنبه ای، اسانس صورت را روی پوست بمالید. برای آبرسانی بیشتر، روغن صورت را به صورت و گردن بمالید. به عنوان آخرین مرحله، کرم صورت را به آرامی با حرکات دایره ای رو به بالا روی صورت و گردن خود بمالید.

هنگامی که این روال مراقبت از پوست را کامل کردید، زمان آن فرا رسیده است که به سمت "ژست های" یوگا بروید. برای انجام این کار، دستورالعمل های Serrador را در زیر دنبال کنید.

مرحله 1: با شروع از مرکز چانه، از ماساژور صورت استفاده کنید و آن را با حرکات ملایم به سمت بالا در امتداد خط فک به سمت گوش ماساژ دهید. این کار را در دو طرف صورت تکرار کنید.

مرحله 2: ماساژور را بین ابروها - درست بالای بینی - قرار دهید و خط رویش مو را بچرخانید. این حرکت را در سمت چپ و راست پیشانی نیز تکرار کنید.

مرحله 3: ماساژور را به سمت پایین گردن تا استخوان ترقوه حرکت دهید. از هر دو طرف تکرار کنید. 

مرحله 4: در نهایت با شروع از بالای جناغ به سمت خارج به سمت غدد لنفاوی ماساژ دهید. در هر جهت تکرار کنید.

ژست های دیگر یوگای صورت برای افزودن به شغل شما

آیا ماساژور صورت ندارید یا فقط می خواهید سایر حرکات یوگای صورت را امتحان کنید؟ در زیر چند تمرین ساده یوگای صورت را به تفصیل آورده ایم که می توانید آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. بهترین بخش این است که آنها فقط چند دقیقه از روز شما را می گیرند!

وضعیت صورت یوگا شماره 1: LB

این درمان یوگای صورت می تواند به صاف کردن چین و چروک های پیشانی کمک کند. از آنجایی که این خطوط اغلب در نتیجه حرکات تکراری صورت ایجاد می شوند، ورزش عضلات اطراف چشم و پیشانی می تواند به کاهش موقت این خطوط کمک کند.

مرحله 1: چشمان خود را تا جایی که می توانید باز کنید. سعی کنید تا حد امکان سفیدی چشم را در معرض دید قرار دهید. در اصل، یک حالت چهره شگفت زده را تقلید کنید.

مرحله شماره 2: این حالت را تا جایی که می توانید نگه دارید تا چشمانتان شروع به آب انداختن کند. همانطور که می خواهید تکرار کنید.

وضعیت صورت یوگا شماره 2: خطوط صورت

چین و چروک های صورت اغلب از عادات و حالات روزمره ایجاد می شوند، خواه خندیدن یا انحراف ابروها. این ژست یوگای صورت می تواند به جبران برخی از عباراتی که همه ما به آن عادت کرده ایم کمک کند. 

مرحله 1: چشماتو ببند

مرحله 2: نقطه بین ابروها را تجسم کنید و اجازه دهید صورتتان شل شود و به حالت طبیعی خود بازگردد.

مرحله 3: یه لبخند خیلی خفیف بزن همانطور که می خواهید تکرار کنید.

وضعیت صورت یوگا شماره 3: گونه ها

با ژست یوگای صورت زیر ماهیچه های گونه خود را تمرین دهید.

مرحله 1: نفس عمیق بکشید و تا حد امکان هوا را از طریق دهان خود بکشید.

مرحله 2: از گونه ای به گونه دیگر نفس بکشید. 

مرحله 3: پس از چند حرکت به جلو و عقب، بازدم کنید.

وضعیت صورت یوگا شماره 4: چانه و گردن

گردن یکی از نادیده‌گرفته‌ترین نواحی پوست است، بنابراین علائم پیری، از جمله افتادگی، می‌تواند زودتر از موعد ظاهر شود. این ژست یوگای صورت به طور خاص برای عضلات چانه و گردن طراحی شده است.

مرحله 1: نوک زبان را روی کام قرار دهید و فشار دهید.

مرحله 2: چانه خود را به سمت سقف بگیرید.

مرحله 3: لبخند بزنید و قورت دهید و چانه خود را به سمت سقف بگیرید.

وضعیت صورت یوگا شماره 5: ابرو

این ژست یوگای صورت یک لیفت فوری ابرو نیست، اما می توانید فوایدی را در انجام منظم آن بیابید. 

مرحله 1: انگشت خود را زیر مرکز هر چشم قرار دهید، انگشتان خود را به سمت بینی خود بگیرید. 

مرحله 2: دهانتان را باز کنید و لب هایتان را خم کنید تا دندان هایتان را پنهان کنند و قسمت پایین صورتتان را دراز کنید.

مرحله 3: همچنان چشمان خود را زیر چشمان خود نگه دارید، در حالی که به سقف نگاه می کنید، پلک های بالایی خود را تکان دهید.

وضعیت صورت یوگا شماره 6: لب

این ژست یوگای صورت ممکن است به شما کمک کند تا توهم لب های موقتی پرتر را ایجاد کنید! 

مرحله 1: بکش بالا! 

مرحله 2: یک بوسه بفرست. لب های خود را به دست فشار دهید، ببوسید و تکرار کنید.

آیا بیشتر به دنبال یوگا و مراقبت از پوست هستید؟ پست های یوگای صبحگاهی آسان ما و همچنین روال مراقبت از پوست رایحه درمانی عالی ما را بررسی کنید!